Da problemet med en stillesiddende livsstil kun vil blive værre med tiden, er forskerne afsætte mere forskning dette emne. For eksempel lederen af School of Sport og medicin i Sverige, Elin Eklom-tank, siger, at hvis du sidder et par timer, så den menneskelige hjerne tager i nød. Men de har ikke altid korrekt fortolket, ofte folk ser dem som tegn på træthed.
Hvordan er en typisk dag for de fleste mennesker? Få til at arbejde i bil, sidder på kontoret 8-9 timer, og hjemme - igen, sidder ved en computer eller foran fjernsynet. Men hvis den menneskelige krop ikke har nok motorisk aktivitet, de funktioner, der er ansvarlige for reguleringen af fedt og sukker, er begyndt at arbejde mindre og næsten stoppet. Med andre ord, dit stofskifte bremser og kroppen "kaster sig ud i dvale", forsinke indgående næringsstoffer i fedtlaget.
Tilmeld dig en fitness gang om ugen - er ikke løsningen. Hver dag der går uden motor aktivitet - er skadeligt for helbredet. Det er bedst for hele arbejdsdag at give kort periode fysisk aktivitet. Selvfølgelig næppe lead manager pludselig komme op og begynde at gøre squats ved siden af sin computer skrivebord, eller acceptere at lave en køre rundt om tabellerne overraskede kolleger. Men i mange moderne kontorer forsøger at udstyre et rekreativt rum for personalet, hvor du kan varme op, spille bordtennis eller gøre noget lignende.
For at mindske virkningerne af en stillesiddende livsstil til et minimum, er du nødt til at gøre noget. Sikkert ven eller kollega også ønsker at beskæftige sig med dette problem - gøre det sammen lettere og mere interessant. Tilmeld dig et motionscenter, en pool, en dans - hvor som helst. Det er vigtigt at få en fuld legeme øvelse.
Der er flere sæt af "kontor" øvelser, der kræver lidt plads, men giver dig mulighed for at varme op. Hjem, mens du ser den sædvanlige serie om aftenen, du kan hoppe reb eller gøre øvelserne. Om morgenen, laver øvelser. Daglig fysisk aktivitet fremmer velvære og fremskynde stofskifte, så kroppen uden slankekure meget hurtigt komme til den ønskede form.
I weekenden og om aftenen - have det sjovt! Gå til fester og dans. Dans til din yndlingsmusik derhjemme. Gå, gå til koncerter og udstillinger. Efter en aktiv livsstil - det er ikke kun gymnastiksalen og jogging.