De første to uger person at gøre øvelser i 5 minutter, derefter til 5-6 uger ved 10 minutter hver dag.
Før gymnastik Sørg for at fjerne makeup! Under indflydelse af intens motion på hudens porer åbne og kosmetik trænger. Og det er meget skadeligt. Kan forårsage allergi, øjenbetændelse osv En nærende creme, som du anvender til huden, tværtimod - "Arbejde" perfekt.
Så komfortabelt placeret foran spejlet og begynde at træne.
- 10 gange, siger bogstaverne A og O, så vil din latter.
- 10 gange gabe "fuld bredde".
- Første puste begge kinder, tænd ene og den anden.
- Løft dine hænder i hånd - op, inhalerer samtidig gennem munden med lukkede tænder. Dyp dine hænder - udånder gennem munden, læber samlet i et rør.
- Hænder på båndet. Drej hovedet til venstre - inhalere gennem venstre hjørne af hans mund, dreje hovedet tilbage - udånder. Derefter samme ret.
- Inhalere gennem næsen, lukkede øjne til fuldstændig lukning århundrede. Udånder gennem munden, læber foldet ind i et rør (belaste musklerne omkring munden).
- Lavere læbe forsøge at nå spidsen af næsen. Selvfølgelig er det usandsynligt, du vil være i stand til, men denne øvelse - en garanti for en dobbelthage.
- Pegefinger på hver hånd sat på øjenbrynene, trykkede hans pande til forparti. Reduktion af frontal muskel øjenbryn løft og forsøge at holde fingrene brynene på plads. Gentag 3-4 gange.
- Lig på ryggen, så hovedet hængende ud af sengen. Løft dit hoved, holde skuldrene ubevægelig. Frys i et par sekunder, og derefter langsomt, hvilket gør ingen ryk hovedet ned. Gentag 5 gange.
- Efter gymnastik vaskes med varmt infusionssæt foretrukne lægeplanter eller almindelig te.