Den generelle regel for den canadiske kost er, at du ikke kan afvige fra disse produkter og deres brug af tid. Og også, fysisk 20 minutter 3 gange om ugen og 1, 5 liter rent vand om dagen (grøn te juice fortyndes og medtaget i denne standard, men ingen kaffe). Kalorier behøver ikke at blive betragtet, men også uønsket at spise for meget.
Anslået daglig menu:
Morgenmad: kaffe eller te; brød eller bagel (ikke hvid!); ost eller ost, æg eller 2.
Snack:
2 frugt
Frokost kød eller fisk: kylling, lam, oksekød (oksemørbrad kan undertiden "filet mignon"), men i princippet er det bedre at opgive okse- og svinekød; pølse - glem (men nogle gange kan du bruge kylling pølser); garniture - ris, pasta (ikke hvid), mindst - en bagt kartoffel; salat.
! Alle uden brød
Den dag kan jeg bruge 1 spsk olivenolie.
Snack: juice (ikke sød), grøn te, kan middagen deles i to modtagelse.
Middag (fortrinsvis 3-4 timer før sengetid): salat eller dampede grøntsager (ingen kartofler og gulerødder); som til middag - kød eller fisk; grøn te, vand.
Det er alt. Efter 18.00 intet andet kunne. Ingen saft, ingen frugt, ingen brød, ingen garnish. Hvorfor har vi brug for at drikke vand? Til kroppen påvirkes ikke af vandknaphed og tilbageholdt hende i kroppen. Drik vitaminer og magnesium for bedre vandudskiftning. Hvorfor bruge overvejende lille fysisk aktivitet? Da det er under en sådan belastning går fedt i stedet for muskelprotein.