Enkle regler for kompleks proces
Hvis du beslutter at tabe sig, bør du tage hensyn til nogle få enkle regler:
1. Prøv at spise mindre, men oftere. Arranger let snack mellem måltiderne - det kan være et æble, en kop yoghurt, en kop kaffe.
2. Glem ikke om den korrekte måde at leve på - det gælder også for farlige produkter. Af en eller anden grund, at kvinder, der drømmer tabe hjemme, helt glemmer at du ikke skal ælte chokolade fliser, og beslaglæggelse hvid suppe med frisk brød. Vi er, hvad vi spiser.
3. Den gyldne regel for effektivt vægttab derhjemme - spiser ikke efter seks om aftenen. Vores krop, især leveren ophører med at arbejde aktivt og producere enzymer omkring dette tidspunkt, så vi ikke har mulighed for at bruge enheden har energi og kalorier er automatisk deponeret i lår eller mavemusklerne - de mest problematiske områder for vægttab.
4. Lær at styre selv. Sæt et mål, så gå til det, uden at dreje. Du må ikke gøre indrømmelser - har besluttet at tabe 10 kg så ikke opgive tanken.
Mouth af slottet
En af de mest almindelige måder at tabe kost overvejes. Der er en bred vifte af kostvaner, der er fulde af dameblade og forskellige internetressourcer. Men før du alvorligt begrænse din kost, er det nødvendigt at konsultere en diætist for bivirkninger.
Hvis du har brug for at tabe et par pounds før ferien for at få et bedre kig på din favorit kjole, arrangere en fastende dage - det kan være en to-dages æble kost eller kefir.
Alle kost-uger vil hjælpe dig med hurtigt at opnå det ønskede resultat, men normalt kort. Derfor bør kosten være meningen med livet - ingen grund til at tvinge din krop, kategorisk at afvise den brede vifte af produkter i en kort periode, er det bedre at modstå brugen af fødevarer, der indeholder et overskud af kulhydrater, for evigt.
Træk vejret og vokse tynd
"Krop flex" - enkel og nem at bruge programmet til at slippe af ekstra pounds. Tynd talje i hjemmet er garanteret. Grundlaget for dette program - ordentlig vejrtrækning. Oxygen terapi hjælper rense blodet, forbedre stofskiftet og blodcirkulationen, og reducerer appetitten. Du vil kun have 15-20 minutter om dagen, men du har brug for at beskæftige sig med på regelmæssig basis for at holde musklerne tonet.
Program "Krop flex" kan købes på DVD-ROM i en special-forretning.
Arbejde beriger
Hvordan til effektivt at tabe sig? Fysisk aktivitet i nogen af deres manifestationer. Du kan købe en billet til en sportsklub, hvor du tilpasse standard gym eller en øvelse i fitnesscentret.
Bath - en stor assistent i at tabe. De vigtigste ting - hvordan til at svede. Glem alt om pickles, alkohol og tørret fisk. Drik ikke i saunaen - bare fugte munden. Ellers vil din indsats blive ubrugelig.
Svømning - mirakelkur for dem, der ønsker at slippe af med overskydende fedt på siderne og trække op i pressen. Klasser i puljen også træne hjertemusklen og lunger udvikle sig. Ved ikke hvordan at svømme? Bare rolig - få hjælp fra aqua aerobic.