Første regel: At vågne op, straks gøre lidt øvelse hjælper kroppen til at vågne op og begynde at arbejde aktivt. Sid ret op og lukke øjnene. Lav et dusin dybe indåndinger mave. Efter at drikke et glas varmt vand.
Den anden regel: Morgenmad er bedst at spise et par skiver af ananas, drikke kaffe uden sukker med citron eller friske orange, ananas eller grapefrugt juice.
Den tredje regel: I løbet af dagen, i stedet for den sædvanlige te og kaffe, du har brug for at drikke et glas varmt vand med citron og mynte.
Den fjerde regel: Hvor meget fysisk aktivitet i morgen og aften. At arbejde bedre at gå, hvis det er muligt. I ekstreme tilfælde, brug for at få et par stopper tidligt og gå. Om elevatorer er bedre at glemme, i det mindste for to dage.
Den femte regel: Accepter det faktum, at til frokost de næste to dage vil kun grøntsager og tørrede frugter. Roer, gulerødder eller kål, plus flere store svesker. Hvis du føler dig sulten, spise en halv æble og et par skiver af appelsin.
Sjette regel: Inden vi går i seng for at tage et varmt brusebad. Under bruseren, sat på en hud scrub med havsalt og gnid med en stiv børste til rødme.
Syvende regel: Om natten, drikke et glas koldt vand med citron og spise nogle tørrede abrikoser.
Ottende regel: Inden vi går i seng, og om morgenen, tage et pust "mave". Dette vil hjælpe dig slappe af og falde i søvn hurtigere.
Den niende regel: Hvis du kan gå til sauna eller russisk Banja, ikke forsømme det. Men det er værd at huske, at du kan drikke kun vand eller grøn te, altid uden sukker.
Den tiende regel: Du må ikke skade at gå til en salon eller en massage og body wrap derhjemme.
Alle disse regler vil bidrage til at tabe sig hurtigt i mindst 4-5 pounds, og hele ferie at fange de beundrende blikke fra mænd. Vigtigere, ikke spiser dem pounds igen under selve ferien.