Dr. Atkins kost - er det berettiget?

 I de seneste år mere og mere snak om ernæring, sund livsstil og fordelene ved en bestemt kost. Rundt omkring, startende med stjernerne, der sluttede almindelige mennesker vælger selv en fornuftig kost eller kost. På den ene side, det er en god tendens, fordi alt, hvad der er godt for vores helbred - det er fantastisk. Men på den anden side, kan nogle kostvaner væsentligt svækker vores sundhed. Ofte er det imidlertid ikke selv i kost selv, og fanatiske holdning til dem nogle mennesker. Det er nødvendigt at huske på, at det vigtigste - det er en fornuftig tilgang til kost og en sans for proportioner. Dameblad JustLady i dag med deres læsere forsøge at forstå en kost, der forårsagede verdens blandede følelser - nogen skælder hende, mens andre roser hende, og se hvem der har ret - det er svært. Så Atkins kost, og hvad hun mener, hvad hendes styrker, svagheder, anmeldelser.

Atkins Diet stadig meget populære (positiv eller negativ denne popularitet - er et andet spørgsmål). Mange Hollywood-stjerner aktivt annoncere det. Men bladet JustLady mener, før du starter en diæt, efter at have hørt anerkendelser, er det nødvendigt at søge læge. Efter alt, må vi forstå, at ofte folk ikke i sig selv kan bestemme, hvad virkningen vil den nye kost på hans krop. Nogle gange fører det til forringelse og forværring af visse sygdomme. Desuden, før du starter en diæt, måle taljen, bryst, hofter, ben og arme omkreds. Vigtigt: Bemærk venligst, atAtkins Diet kontraindiceret til gravide og ammende kvinder; nyresygdomme; forhøjede niveauer af blod kreatinin.

Essensen af ​​Atkins kost er følgende: Hvis vi nedsætte forbruget af fødevarer, der har et højt indhold af raffinerede kulhydrater og lavt - fedt (og disse omfatter korn, pasta, brød, ruller, sukker), derefter sænke produktionen af ​​insulin i kroppen. På grund af det høje indhold af insulin mad spises straks omdannes til fedt, reduktion af dens indhold, ifølge Dr. Atkins, bør føre til det forventede resultat - vægttab. Dr. Atkins mente, at fødevarer, der er lavt indhold af fedt og protein og høj i kulhydrater kun bidrage til følgende appetit, men de slukke sult dårligt.

Atkins Diet har flere formål:

1. For at fremme fedtforbrændingen.
2. at stabilisere blodsukkeret for at undgå kulhydrat afhængighed, søvnighed i løbet af dagen, konstant følelse af sult.
3. Slippe af afhængighed slik og andre uacceptable for denne diæt produkter.

GenereltAtkins Diet viser positive resultater inden for et par uger. Hvad er den videnskabelige forklaring på dette? Journal JustLady fandt denne:

Fra et videnskabeligt synspunkt ...

Dr. Atkins diæt, når kroppen modtager en meget lille mængde af kulhydrater (og i virkeligheden er den vigtigste kilde til energi). Som et resultat, kroppen går i en tilstand, der er på det videnskabelige kaldet "ketogen". Det er ikke at få den vigtigste kilde til energi, kroppen begynder at tage energi fra fedtdepoter. Som et resultat, kroppen begynder at forbrænde fedt hårdt, og den person mister vægt. Desuden kroppen begynder at producere stoffer "ketoner", der forårsager en person en følelse af glæde og endda eufori.

Ved denneAtkins Diet og farlig, som bare en "ketogenic" tilstand og forårsager den største bekymring. For det første, den menneskelige hjerne er nødt til "foder", som er nødvendig og glucose, som netop er fremstillet af kulhydrater. Når en person bemærker en kost lavt i kulhydrater, kroppen får mindre glukose og ketonstoffer kan ikke erstatte det som "brændstof" for hjernen. For det andet er overskydende keton udskilles gennem leveren og nyrerne, og så disse organer oplever en stor belastning. Desuden, på grund af den ketogene Tilstanden kan være kvalme, søvnløshed, svimmelhed, svaghed, dehydrering. Og personer med forhøjet blodtryk, diabetes, nyresygdom og hjertesygdomme er en betingelse dobbelt farlig.

Atkins Diet anmeldelser

HarAtkins Diet anmeldelser og fra de mennesker, der er tilfredse med det: mange hævder, at en sådan kost virkelig hjælpe dem med at tabe meget hurtigere at andre kostvaner. Men når folk efter dette, men som enhver anden kost, vende tilbage til deres normale kost, de faldt igen få vægt.

Atkins diæt menu

Så hvad fødevarer, du kan spise med denne diæt? I de første to uger har tilladt, at en fisk og kød, æg, fjerkræ, ost, og solsikkeolie, mayonnaise og nogle grøntsager og salater (op til 20 g per dag uglevodosoderzhaschih produkter). Du kan ikke spise pasta, brød, frugt, korn, yoghurt og mælk. Efter to uger på kosten kan øges mængden af ​​kulhydrat til 15-60 gram om dagen. Når den ønskede vægt vil blive nulstillet lov til at forbruge en lille smule af korn og lejlighedsvis frugt.

Atkins diæt menu de første to uger;

I den indledende fase, kan vi holde sig omkring denne menu:
- Til morgenmad: røræg, skinke, mineralvand.
- Frokost: salat af kylling, tomater og en halv lille avocado, krydret med olivenolie; mineralvand.
- Kød, salat agurk og løg, krydret creme fraiche, rejer med salat, mayonnaise, mineralvand.

Indgåelse af de dameblad JustLady: nøje overveje alle de "professionelle" og "ulemper" og beslutte, om du har brug for en sådan kost. Vi råder dig til sikker og sund måde at tabe sig: motion og reducere dit kalorieindtag. Undtaget fra kosten af ​​nogle bestemte fødevarer - ikke den mest fornuftige valg. Enhver ernæringsekspert vil fortælle dig, at strømmen skal være afbalanceret: frugt, grøntsager, protein, stivelsesholdige kulhydrater. Valget er dit!

 Alice Terentyeva
Dameblad JustLady

Tags: Kost, Dr. Atkins