Til at begynde, skal du huske atGraviditet og kostTrækker du i nogle magasin eller hørt fra en ven - er uforenelige. Graviditet - er ikke det bedste tidspunkt at opleve de forskellige måder at reducere vægten. Og selv hvis du tror, at kosten er helt uskadelige, ikke starte det under graviditeten. Især når det kommer til kost, hvor du nødt til at give op nogle specifikke produktgrupper. Kost under graviditeten kan udpege en læge, og ingen andre. Kost kan føre til mangel på mineraler og vitaminer i kroppen, at kvinden i den position er meget skadeligt. Det samme gælder for kvinder, der er bange for at få det bedre under graviditeten, så prøv at have så lidt som muligt, og det kan være meget dårligt for barnet. Dvs., kan graviditet og kost følges ad, når den rationelle og afbalanceret kost for både mor og foster.
Graviditet og kost - vitaminer og urter
Under graviditet, skal du ikke sætte dig selv vitaminer, drikker store mængder af urter, du ikke er ordineret af en læge. Alt er godt med måde, så det er vigtigt ikke at overdrive det. Overdosis af visse vitaminer kan føre til alvorlige konsekvenser for barnet. Det samme gælder for tilsætningsstoffer - de bør ikke tages under graviditet. , Desuden anbefales det at holde op med at bruge dem selv et par måneder før graviditeten.
Graviditet og kost - højt kalorieindhold fødevarer
Under graviditet, så prøv ikke at spise alt for tungt i kalorier. For eksempel, hvis du har en favorit salater med mayonnaise, det kan erstattes af fedtfattig creme fraiche. Fra denne smag af skålen bliver ikke værre, og det vil være meget mere nyttigt. Det samme gælder for bagværk og kager - det er ønskeligt at vælge dem, hvor mindre sukker, fedt fløde eller kondenseret mælk. I almindelighed alle kager og slik høj i kalorier, men næringsstoffer og mineraler i dem er lille, så det er bedst at afholde sig fra dem. Selvfølgelig bare opgive den søde er ikke nødvendig, fordi det ikke kan være den eneste flødekager, men også hindbær, jordbær, kirsebær, kirsebær, græskar. Frugt desserter og lækre, og mere nyttigt. Af slik kvinde nyttig og marmelade fra frugter, tørrede frugter og korn. Honning og kager med fed creme anbefales ikke, fordi de kan forårsage allergi og dårlig fordøjelse.
Graviditet og kost - alkohol og cigaretter
Enhver kvinde ved, at graviditet ikke accepterer at ryge og drikke. Men hvis du har en ferie, så en tår eller to af rødvin vil ikke gøre ondt. Men vodka, cognac, whisky og anden spiritus at bruge, er ikke tilladt.
Graviditet og kost - frugter, grøntsager og grøntsagsretter
I stedet for kalorieindhold desserter er meget nyttigt at spise frisk frugt, især æbler og pærer er gode. Der er stadig en sådan udtalelse, er det bedre at give fortrinsret til de frugter, der vokser i dit område, og have dem som de modnes. Men oversøiske frugter at spise mindre, fordi de kan fremkalde allergi hos børn. Hvis du før graviditeten nogensinde prøvet noget frugt, så mens de venter barn til at prøve den mere er det ikke nødvendigt, da det er ukendt, hvilken slags reaktion det vil. Grøntsager er ikke ønskværdigt at fylde med mayonnaise og vegetabilsk olie - det kan være som oliven og alle andre efter eget valg. Du vil blive nyttige tomater, rødbeder, blomkål, salat, grøn peber, broccoli, spinat. Dampede grøntsager er så nyttige som frisk, fordi behovet for god fordøjelse fiber. Men der er nogle grøntsager, som det er ønskeligt at spise mindre. Især at de forårsager luft i maven - ærter, bønner, linser, kål etc.. Husk at varme saucer og krydderier i din position kan ikke anbefales.
Graviditet og kost - om, hvad produkterne kan blive glemt
Gravide kvinder rådes til ikke at spise sådan fisk som konge makrel, sværdfisk og barracuda, fordi de indeholder kviksølv. Spis ikke røget fisk og skaldyr, røget kød, fastfood, bløde oste fremstillet af upasteuriseret mælk og drikke upasteuriseret mælk selv. Af den måde, dåse tun filet er ikke tilrådeligt at spise alt for ofte. Som for koffein, kaffen er bedre at give, men hvis du ikke kan forestille dig det uden min morgen, en lille kop svag kaffe er acceptabel. Kvinde gravid, anbefales det at give op stegt og røget fødevarer, konserves, krydret, mad farvestof, stærk te. Kød er bedre at give fortrinsret til kyllingebryster, kanin, magert oksekød og svinekød.
Fra kosten at udelukke pølser, fed og røget fisk pate, ænder, krydderier, kødprodukter. Vær opmærksom på, at under graviditeten kan du ikke røre ved østers, muslinger, krebsdyr, vildt, fordi bestemme, hvor frisk disse produkter - svært, og under graviditeten øger en kvindes tilbøjelighed til forgiftning, så den nemt kan blive forgiftet.
Graviditet og kost - drikkevarer
Det er kendt, at gravide kvinder ofte lider hævelse, så denne periode bør begrænses til at drikke væske. Fra drikkevarer er mest nyttige grønne og urteteer, kulsyreholdige mineralvand, kan du forkæle dig selv og duftende kakao.
Selv hvis du ikke har formået at holde sig tilbage og spiste et stykke af "forbudt" produkt, er det ikke meget værd at bekymre sig om, bare i fremtiden, så prøv at holde sig til en kost.
Alice Terentyeva