Anvendelsen af kost på porridges
Tabe på grød er ikke kun behageligt, men også nyttig. Lav kalorieindhold måltider fra hele korn afgifte kroppen, fjerner giftstoffer og toksiner, der forstyrrer den normale metabolisme og føre til et sæt ekstra pounds. Desuden kost på porridges hjælper med at forbedre hud, hår og negle. Du vil ikke føle smertefulde sult - retter fra korn, kogte selv på vandet, hvilket skaber en følelse af mæthed i lang tid. Og sidst men ikke mindst, plus kost på korn - varige resultater.
For kost anbefales at bruge hele korn korn. Disse retter vil bringe mulige fordele for din krop.
Før du starter enhver kost for korn, er det ønskeligt at rense kroppen. Brug en risengrød. Tilberedning aftenen sættetid 4 spsk ris per liter koldt vand. Morgen otmochenny ris med vand sat koge ved svag varme i en time. Du burde få en flydende risengrød. Det bør indtages inden for de næste fem timer. I dette tilfælde at intet spise eller drikke er umuligt. Om eftermiddagen tillod nogen produkter, med undtagelse af slik og stivelsesholdige fødevarer, men det sidste måltid skal finde sted inden 5 timers sengetid. Drikke regime i Forsoningsdagen - 1, 5 liter rent vand.
Ti dages kost på porridges
Denne kost vil hjælpe dig med at slippe af med de 5-6 ekstra pounds i 10 dage. Spis i denne periode kan være nogen korn på vandet uden salt og sukker. I kosten af grød, kan du tilføje vegetabilsk olie, honning, nødder, svampe, grøntsager og frugter. Spis ikke i løbet af ti dage diæt af kød, fisk, skaldyr, sukker, brød, kartofler, smør, mælk og mejeriprodukter, slik. Anbefales at spise 5-6 gange om dagen. Hvis du føler dig sulten mellem måltiderne - du kan spise 1-2 spsk korn. Sikke et rod mest nyttige? Ernæringseksperter anbefaler at vælge for denne diæt byg, hirse og boghvede grød.
Kost "6 korn"
Denne diæt kombinerer seks typer korn, fordi hver af dem har unikke egenskaber. Disse korn supplerer hinanden og give kroppen med næringsstoffer, vitaminer og mineraler, der hjælper til at slippe af med overskydende vægt.
Resultaterne af denne diæt er mærkbare inden for en uge, og i gennemsnit er det giver dig mulighed for at tabe med 5 pounds. Det grundlæggende princip i denne diæt - spise grød hver dag anderledes. Den første dag bør du spise hvede grød, den anden - hirse, den tredje - havregryn, fire - ris, den femte - byg, sjette - perle. På den syvende dag, du har brug for at lave mad grød fra en blanding af de seks kornsorter.
Inden du starter kost er nødvendig for at rydde tarme med lavement.
Madlavning grød for særlige diæter. Aftenen før, måler en kop af korn, vaske det og hæld tre kopper kogende vand. Sæt grød på ilden, bring det i kog og lad det simre i 5 minutter. Fjern derefter gryden fra varmen og wrap et håndklæde. Grød om morgenen, del den i 5-6 måltider.
Grød kost skal være tør - så det er mere effektivt at klare overvægt.
Der er en anden fremgangsmåde til fremstilling af korn kost. Korn i aften vask og lægges i blød i koldt vand. Før morgenmad, sæt gryden med gryn i brand, lad vandet koge, sluk for ovnen og lad grøden bryg under låg i 5-7 minutter.
For en halv time før morgenmaden absolut drikke et glas varmt vand - det aktiverer stofskiftet.
For at forbedre smagen af grød, kan du tilføje yoghurt eller grind i en blender frugt og grøntsager. Hvis en skål uden salt virker for intetsigende - tilsæt lidt tør tang.
Ernæringseksperter anbefaler under kost på porridges drikker mindst 2 liter vand om dagen. Men vi bør ikke drikke vand grød - det vil forværre fordøjelsessystemet og reducere effektiviteten af kosten. Optimalt drikke en halv vand en time før måltider og 30 minutter efter indtagelse.
Slankekur "6 korn" kan bruges en gang om måneden, og for at holde dig i form - en gang hvert halve år.
Kost på grød
Denne diæt er en af de mest populære og favorit blandt mange kvinder. På grund af havregryn kost du kan tabe om ugen op til 3 ekstra pounds, uden at opleve alvorlige ubehag.
Havre har mange nyttige egenskaber. Den indeholder komplekse kulhydrater og fordøjelige, hvilket giver en følelse af mæthed i lang tid, fibre, fremmer udskillelse af toksiner og metaboliske produkter, vitaminer, mineraler og essentielle aminosyrer. På grund af kosten havregryn sænker niveauet af blodsukker og kolesterol, forbedrer den kemiske sammensætning af blod, er røde blodlegemer mættet med oxygen.
Calorie havregryn er lav - 325 kalorier per 100 gram tør korn. Og fordi så mange solid havregryn slår tre portioner af kogte havregryn.
Da havregryn kan ikke give kroppen med glucose og visse næringsstoffer i kosten under kost anbefales at inkludere en lille mængde af friske frugter og grøntsager med undtagelse af druer, bananer og kartofler.