Hurtigt vægttab hemmeligheder
Kom til at tabe, ingen illusioner, som du ikke har behov for indsats. Ja, kan du hurtigt tabe på kort sigt, men i fremtiden vil du nødt til at fastsætte resultatet. Derfor bliver du nødt til at gennemgå din kost, aktiv livsstil og regelmæssigt deltage i fitness, samt opgive dårlige vaner, hvis de findes. Med andre ord skal vi begynde at leve en sund livsstil.
Den største hemmelighed hurtigt vægttab på 2-3 kg er to metoder:
- Mono-diæt;
- Vand fastende.
Du kan bruge en af disse metoder, der passer dig bedst.
Populære sorter monodiets
Mono-diæt, der er observeret for 1-2 dage er de faste dage. Læger anbefaler ikke, at en mono-diæt i mere end 3 dage. Der er også en række kontraindikationer, der ikke anbefales at bruge en sådan kost for mennesker med gastrointestinale lidelser, diabetes, anæmi, vitaminmangel og blodsygdomme. Derfor, før du skifter til mono-kost bør rådføre sig med en diætist.
For de korrekte exit monodiets bør fortsat holde sig til overholdelse af ordentlig ernæring. Det skal være afbalanceret og lavt kalorieindhold.
Efter alt at dømme de mest populære og effektive er følgende sorter monodiets:
- Kefir kost;
- Apple mono-diæt;
- Watermelon monodiet;
- Boghvede kost.
Kefir kost opskrift: Tag 1, 5-2 liter yoghurt (1%), del den i 5-6 portioner og drikke denne drik portioner i løbet af dagen. I dette tilfælde kan du råd til at spise en grøn æble og to kiks. Det er forbudt at bruge salt. Du kan drikke vandet.
Opskrift æble monodiets: 1-1, 5 kg grønne æbler deler sig i 5-6 portioner. Og hele dagen, drikker kun disse frugter. Lov til at drikke vand eller kefir (1%). Slankende effekt opnås på grund af pektin i Apples fibre. De er perfekt rense tarmene og fremme hans værk.
Opskrift vandmelon monodiets: 2-3 kg vandmelon bør spise små måltider i løbet af dagen. Efter hver mad nødt til at drikke vand.
Boghvede kost opskrift: 1 kop boghvede hæld 2 kopper kogende vand. Giv hende en reel nat. Krydderier, er olie og salt tilsættes forbudt. Behov for at spise ofte - op til 12 gange om dagen, men i små portioner. Sidst modtagelse grød bør være 5 timer før sengetid. Vask ned kan være mineralvand eller yoghurt (1%).
Vand fastende
Denne metode er mere stringent, og det kun kan observere og stress-resistente mennesker. Ved udgangen af den første dag vil du føle nedturen sult. I dette tilfælde vil din krop blive fyldt med lethed og friskhed. Men husk, at før fasten altid bør rådføre sig med en læge.
Ernæringseksperter anbefaler før fastende helt rense kroppen ved hjælp af lavement eller afføringsmidler.
Under faste lov til at drikke kun vand. Det kan være destilleret eller spisestue uden gas. Ved udgangen af faste for den første måltid bør tage en lille mængde af kogt / bagt / rå grøntsager. Efter 2 timer er du nødt til at spise igen en lille del af lys naturlige fødevarer. Under exit fra sult forbudt fedtet, stegt, røget mad.
Korrekt observere disse anbefalinger i 2 dage, du nå de ønskede, hurtige resultater og få en smuk krop. Men husk på, at begrebet hurtigt vægttab ikke bør forsinkes mere end 2 dage.