Indhente på fitness, skal du følge bestemte regler. Behov for at fokusere på aerob og hjerte-kar-stress, med deres hjælp, vægten går meget hurtigt. Du må ikke tage det samme forhøjet belastning, kan det hurtigt afskrække du ønsker at have. Fitness klub et par gange om ugen, så du er nødt til at forberede dig til mere intense belastninger.
Efter den første træning, vil du opleve ubehag forbundet med ophobning af mælkesyre i musklerne. Dette sker altid, når uudviklede muskler pludselig udsat for alvorlig fysisk anstrengelse.
Lide smerte symptomer, i hvert fald ikke kan begyndte at kaste sessioner. En måned senere, gå til klasser på en dag.
Når du nulstiller vigtigste vægt cardio, kan du gøre yoga, pilates eller dans sport. Dette vil bidrage til at erhverve fleksibilitet, flydende bevægelser og feminine former.
Efter en intens træning vil være meget nyttigt sauna. Det vil hjælpe med at lindre muskelspændinger, bringe kroppen af overskydende vand og fremskynde stofskiftet, som vil hjælpe hurtigere vægttab.
Hvis du ønsker at tabe sig, kan du ikke drikke 15 minutter før træning og omkring en time efter det. Ellers al den energi, der går ind i de brændende hadefulde pounds, vil fokusere på udnyttelsen af vand. Desuden kan du ikke har to timer til fitness træning, da det vil være ubehageligt tyngde i maven, sløvhed og dovenskab, og nogle gange - selv kvalme og svimmelhed.
Prøv at give alle de bedste i uddannelse fuldt ud, skal du sørge for at se din puls og blodtryk.
Til effektiv træning er af stor betydning af sikkerhedsudstyr: sneakers, træningsdragt.
Undervisere skal være bløde såler med ortopædiske såler. Materiale overdel skal være lavet af naturlige materialer. Træningstøj bør regulere sved og opretholde normal kropstemperatur.
Catching egnethed til at tabe, så glem ikke at overvåge din kost. Vigtigst sletningen af simple kulhydrater - produkter fremstillet med hvidt mel, slik og desserter. Processen med vægttab sinker når spiseforstyrrelser.