ABC kost er næsten sult, et par dage og er faktisk sulter, og på andre dage den mængde kalorier kritisk lav (100-400) for livet. Virkningen opnås på grund af det hurtige tab af vægt af muskel glykogen i de første to uger. Så forlader begynder omkring 50 gram om dagen, hvilket ikke er værd at lidelse. Kast dig ud i sport med denne diæt, du ikke lykkes, forebygge alvorlig svaghed. Derfor er denne diæt er ikke praktisk, fordi ved hjælp af belastning og mindre strenge restriktioner kan miste op til 100 gram ren fedt om dagen.
Diet 2468 er en cyklus på 4 dage, når de anvendes 200, 400, 600 og 800 kcal pr hver dag. Hun også kan betragtes som ekstrem grund af den gennemsnitlige brændværdi 500 kcal. 2468 kost sinker metabolisme. Det er derfor kun egnet til umiddelbar vægttab, til mere end 3 cyklusser foretage uønsket. Ansøge igen den kun i et par måneder. For langsigtede tab på mere end 5 kg, vil det ikke fungere. Desuden er det ofte provokerer bulimi.
Det menes, at systemet med skiftende kalorieindhold effektiv ved at fremskynde udveksling af ikke-konstant mængde kalorier, men faktisk er tilfældet i den samlede reduktion i kalorier. Selv hvis du spiser forskellige produkter til den samme mængde kalorier, vil kroppen få forskellige dage ulige mængde energi til at fordøje proteiner, fordi du har brug for flere omkostninger end fordøjelsen af kulhydrater. Ikke desto mindre gennemsnitlig brændværdi under normale mennesker tabe sig, selv om de modtager forskellige mængder af energi hver dag.
Du kan gøre op for en kost kalorieindhold vekslen dig selv med det gennemsnitlige mål kalorie for ugen. For eksempel, 1200 kkkal per dag. Derefter på forskellige dage, vil du have 900-1400 kcal, men samlet for ugen bør spises 8400kkal.
Diæter vekslen fungere bedre, hvis du kombinerer deres styrketræning, ideelt set - i gymnastiksalen. Så faktisk accelerere stofskiftet, så du hurtigt kan tabe sig.