Funktioner kulhydrat-fri kost

 Ved udarbejdelsen af ​​menuen for dagen er nødvendig, ved hjælp af specielle bord af produkter, vælge dem, hvor indhold på mindre end 40 gram om dagen kulhydrat. Samtidig er der ingen restriktioner på fødevarer, lavet med fisk, skaldyr og kød. Også på menuen skal være til stede æg, fedtfattig hytteost og ost. Desuden anbefales det at inkludere i kosten mere grønne grøntsager og rodfrugter, citrusfrugter og bær. Under overvågning skal være brød og mel produkter, korn og kartofler, mejeriprodukter og fedtstoffer, slik og sodavand med smag. Og indførte en streng grænse for alkoholholdige produkter.

Under en kulhydrat-fri kost skal overholdes nøje nogle grundlæggende regler:

- For det første kan maden ikke drikke. Usødet mousserende vand, kan grøn eller urtete indtages tidligst en halv time efter et måltid, skal den daglige mængde af væskeindtag bringes til 2-2, 5 liter;

- For det andet ved fremstilling af stegte fødevarer får lov til at bruge en lille mængde af olivenolie, og alle salater meste fylde saft presset fra en citron;

- For det tredje, ikke spiser på én gang hele daglige ration; fødevarer, skal være fraktioneret, op til 6 gange om dagen;

- For det fjerde skal det sidste måltid ske senest 20 timer.

Gennemførelsen af ​​disse regler kan være i en uge for at slippe af ekstra pounds 5. I kombination med fysisk aktivitet, og resultatet kan være mere effektiv.

Som en bivirkning med kulhydrat-fri diæt undertiden føre til abnormiteter i fordøjelsessystemet, ledsaget af forstoppelse. For at afhjælpe denne mangel, anbefales det at tage vitaminer og særlige forberedelser. Efter 14 dage er det ønskeligt at gøre en lille pause i kosten til at give kroppen med de manglende kulhydrater, men i disse dage, du ønsker at begrænse antallet af spiselige fedtstoffer.

Inden du bruger kulhydrat-fri kost, omhyggeligt læse kontraindikationer, som omfatter leversygdom og mave-tarmkanalen, hjerte og blodkar. Anbefales ikke til denne type kost for kvinder under graviditet og amning.