Om morgenen: 100 g kogt ris med tilføjelse af citronskal (orange), usødet grøn te.
Til frokost: 150 g vegetabilsk bouillon (blomkål), 100 g kogt ris med 1 tsk olivenolie.
Om eftermiddagen: 1 pære.
Aften: 100 g vegetabilsk bouillon, 150 g kogt ris med gulerødder og squash, grøn te (uden sukker).
Dag 2
Om morgenen: 100 g kogt ris med tørrede frugter (20 g) og 1 teskefuld creme fraiche med lavt fedtindhold, usødet grøn te.
Til frokost: 150 g kylling bouillon, 100 g kogt ris med grøntsager (tomat, agurk), en kop yoghurt.
Om eftermiddagen: 1 orange.
Aften: 100 g vegetabilsk bouillon (selleri), 1 æble.
Dag 3
Om morgenen: 100 g kogt ris med kanel, en kop yoghurt.
Til frokost: 150 g oksekød bouillon, 100 g kogt ris, 100 gram vegetabilsk salat (radiser, agurker, grønne, lidt olivenolie).
Om eftermiddagen: 1 grapefrugt.
Aften: 100 g kogt ris med broccoli, usødet grøn te.
Dag 4
Om morgenen: 100 g kogt ris med mælk, 100 g frugt salat.
Til frokost: 150 g kylling bouillon, 100 g kogt ris, en kop yoghurt.
Ved midten af formiddagen snack: 1 æble.
Aften: 100 g kogt ris med urter, usødet grøn te.
Dag 5
Om morgenen: 100 g kogt ris med rosiner, kop yoghurt.
Til frokost: 150 g vegetabilsk bouillon (med broccoli), 100 g kogt ris med oksekød (50 g), usødet grøn te.
Om eftermiddagen: 1 pære.
Aften: 100 g kogt ris med valnødder (20 g), 100 g vegetabilsk salat (spinat, selleri, olivenolie).
Dag 6
Om morgenen: 100 g kogt ris med tørrede frugter (20 g), usødet grøn te.
Til frokost: 150 g oksekød bouillon, 100 g kogt ris med mynte og olivenolie, et glas kefir.
Om eftermiddagen: 1 grapefrugt.
Aften: 100 g kogt ris med et æble, 1 tsk honning og olivenolie.
Dag 7
Om morgenen: 100 g kogt ris med figner (20 g), et glas kefir.
Til frokost: 150 g kylling bouillon, 100 g kogt ris med bønner og tomater, usødet grøn te.
Om eftermiddagen: 1 orange.
Aften: 100 g kogt ris med basilikum og olivenolie.