Husk på, at jordbær C-vitamin mætning forud for citrus. Det indeholder en masse let fordøjelig calcium, antioxidanter. Berry nyttige i hypertension, sygdomme i mave-tarmkanalen, aterosklerose, sygdomme i tandkødet. Bemærkede sin aktive anti-stress effekt. Strawberry kost - en af de mest "lækre".
1. dag
Breakfast. Salat "Tre frugt."
Jordbær - 250 g yoghurt - 50 gram, en halv æble, en halv banan, honning - 1 tsk
Snack №1.
Mælk - 100 ml, jordbær - 100 g, uden kulsyre mineralvand - 50 ml.
Frokost tid. Salat "blandede kalkun."
Jordbær - 150 g, agurk - 100g kalkunbryst - 100 g
hvide asparges - 300 g (koges i saltet vand i 5-8 minutter). Sauce: citronsaft - 1 spsk. l., -1 tsk olivenolie, persille - 10 g, bouillon terninger - 6 spiseskefulde. l. Pinjekerner - 20 g
Snack №2.
Jordbær - 150 g, 1, 5 procent yoghurt - 75 g honning - 0, 5 tsk, korn (majs) - 2 spsk. l.
Middag. Salat "Spicy".
Jordbær - 100 g kartofler "jacket" - 300 g, pærer gulv, gulvet stråle selleri ostemasse - 50 g yoghurt (1, 5%) - 50 g citronsaft -. 1 time L., persille - 5 g , peber, salt.
Dag 2
Breakfast.
Jordbær - 150 g, ost (20%) -50 g, 2 skiver brød.
Snack №1. Cocktail "Exotica".
Jordbær - 150 g yoghurt (1, 5%) - 50 g, ananassaft - 100 ml.
Frokost tid. Pandekager med jordbær.
Dej: mælk (1, 5%) - 100 ml Flour - 50 g honning - 1 tsk, 1 æg, en knivspids salt. Dough insistere 30 minutter. Fyld: Strawberry - 200 g, æblemos - 50 g, æblejuice (koncentreret) - 1 spsk. l, citronsaft -. 0, 5 tsk æblesaft - 10 ml.
Snack №2. "Strawberry kærnemælk."
Jordbær - 150 g, smør - 150 ml, honning -. 1 time L.
Middag. Salat "Kål med jordbær."
Jordbær - 100 g, gul peberfrugt - 0, 5 pod, 1 tomat, salat - 200 g yoghurt (1, 5%) - 30 g, hytteost - 2 spsk. l, citronsaft -. 15 g salt. 4 brød.
Dag 3
Breakfast.
Jordbær - 150 g valle - 50 ml æblejuice (koncentreret) - 1 spsk hytteost - 100 g havregryn - 2 spsk. l.
Snack №1.
Jordbær - 150 g, yoghurt - 150 ml, honning -. 1 time L.
Frokost tid. "Melon med jordbær."
Jordbær - 150 g, melon honning - 250 g, en skive skinke, en kvist mynte.
Snack №2.
Jordbær - 150 g, appelsinjuice - 150 ml, honning - 1 tsk
Middag. "Grøntsager med jordbær sauce."
Jordbær - 100 g -150 g kogte kartofler, gulerødder - 100 g blomkål -100 Sauce: mel, 30 g brunet smør - 10 gram mælk (1, 5%) - 180 ml salt, peber. To skiver brød.
4. dag
Breakfast.
Strawberry - 70 g, ost (30% fedt) - 30 g, 2 skiver brød.
Snack №1
Jordbær - 100 g valle - 150 ml, honning -. 1 time L., halv æble og en appelsin.
Frokost tid. "Torsk på jordbær."
Jordbær - 150g salat - 100 gram, en halv løg. Torskefileter, stegt i vegetabilsk olie 10 ml - 100 g Sauce: citronsaft - 20 ml olivenolie - 10 ml, sennep - på spidsen af en kniv, æblejuice - 1 times L..
Snack №2. "Jordbær i marinaden."
Strawberry - 300 g bær stå 30 minutter i marinaden: citronsaft - 1 spsk. l, honning -. 1 tsk, vand - i form af bær. Serveres med 50 g yoghurt.
Middag. Jordbær salat med grøntsager.
Jordbær - 100 g yoghurt (1, 5%) - 50 g ost - 50 gram gulerod - 100 g, peberfrugter - 100 g, selleri - 100 g Sauce: æblesaft - 5 ml citronsaft - 5 ml salt, peber.