Det vigtigste mål for at tabe vægt - det er ikke antallet af tabte pounds per uge. I virkeligheden er det stabilt resultat. Derfor hurtige kost sædvanligvis ikke effektiv. De bringer et midlertidigt resultat, og nogle gange dårligt helbred. For eksempel, gastritis, mavesår perforation eller tarmproblemer.
Overdreven atletiske øvelser kan også bringe alvorlig sygdom. Offset disk, intervertebral brok, åreknuder, gigt. Selvfølgelig er dette kun hvis personen er beskæftiget korrekt. Og lægemidler til vægttab giver ofte kun negative resultater. For eksempel er de kinesiske tabletter, der var for nogen tid siden en meget populær, i virkeligheden, er som regel de ormeæg. Folk bruger dem til at tabe sig, men så har de en mere alvorligt problem end overvægtige.
Men der er metoder, der kan hjælpe med at reducere vægten og ikke bringe nogen skade på sundhed. Selvfølgelig er korrekt og aktiv livsstil. Det omfatter nogle af anbefalingerne. Ved denne fremgangsmåde er et af de vigtigste trin - at lære at spise ordentligt.
Kosten skal indeholde så lidt som muligt energirige fødevarer. Helt udelukke dem er ikke nødvendig. Begræns dit forbrug af stegt, fedtlever. Spis aldrig disse retter om morgenen eller om natten. Det bedste tidspunkt for dem - fra 12 til klokken 16. Forsøg at opgive skadelige produkter. Fastfood, slik, slik og kager.
Bly en mere aktiv livsstil. Afbryde bruge elevatoren hver dag pass kort afstand sport. Vælg et simpelt sæt af øvelser og følge det to eller tre gange om ugen. Hvis din krop ikke træne, tilbringe de første sessioner af 10-15 minutter. Selvfølgelig ikke bare prøve at sidde i lotus-stilling. Vælg enkle øvelser, gå på plads, squats, svinger arme og ben, bøjning.
Ændre den livsform, bruge mindre tid på sofaen eller på computeren. Gå i stedet til parken, museum, eller blot shopping. En masse kalorier brugt på at rydde op i huset, så rense det oftere. Selvfølgelig ikke misbruger alkohol. Prøv at helt at opgive øl. Udskift den med en vin, den bedste tørre.
Hvis du følger disse anbefalinger, får du slippe af med overskydende vægt. Processen vil ske gradvist. Mange ernæringseksperter anbefaler miste mere end en kg om ugen. Jo hurtigere vægten går, jo hurtigere han vender tilbage. Tja, hvis du altid vil have en slank figur, skal du følge disse henstillinger konstant. Efter et stykke tid det vil have en vane, og du vil ikke opleve nogen problemer med overholdelse.