Separat mad - Systemet er ikke nyt i diætetik. Den grundlæggende regel - spise proteiner med proteiner og kulhydrater, med kulhydrater. Men virkeligheden er ikke så enkel. Holder sig til en særskilt fødevarer er ganske vanskeligt: du er nødt til konstant at overvåge din regime og husk, at hvad du kan spise. På trods af, at en separat foder en person får alle de nødvendige vitaminer og mineraler, sult først ikke lade gå et øjeblik, fordi der er ingen glæde af mad, valg af retter. Selvfølgelig er der plusser: producere mere energi går kronisk træthed og genskaber den normale aktivitet af maven.
90-dages diæt består af fire cyklusser, som er nødvendige til fodring et bestemt mønster. Den første dag du spiser kun protein: kød og mejeriprodukter, som kan suppleres med en lille mængde af grøntsager og et stykke brød. Lov til at spise kød, fisk, æg, ost, hytteost, bouillon.
Anden dag - stivelse. Du kan spise komplekse kulhydrater: bælgfrugter, korn, rodfrugter og grøntsager. På denne dag, kan du tilfredsstille din sult retter af bønner, linser, kikærter, ris, byg, eventuelle grøntsager eller drikke en kop vegetabilsk bouillon.
På den tredje dag du spiser kulhydrater: brød, kager uden mælk og æg til middag du kan spise kage eller chokolade. Spis kage, pasta, kiks, korn, nogen, nogen grøntsager, usyrede Brød og middag tillade dig selv at spise en bar af mørk chokolade.
På den fjerde dag, du spiser vitaminer: frugter, nødder, frø, kombinere dem med grøntsager. Løst enhver frugt, dyppet i vand tørrede frugter, nødder (ikke mere end 25 gram ad gangen), frugtsaft og friske grøntsager.
Hver 29. dag er ikke tilladt at spise noget, du kan kun drikke rent vand uden kulsyre. En sådan udledning dag være sikker på at følge vitamin og er ledsaget af protein.
Men det er ikke alt. Separat fødevarer kost i 90 dage kræver præcis timing af udbuddet. Fødevarer kan kun tage 12 til 20 timer. Om morgenen og før middag anbefales at spise mindre, fortrinsvis frugt, vand og ikke-caloric drikkevarer. Generelt den dag, du har brug for at drikke mindst 2 liter rent vand. Til frokost bør du spise en temmelig stor portion, og til middag - halvdelen. I mellem måltiderne kan du spise et stykke frugt.
Stol ikke kun på nettet, den 90-dages kost fokuserer på sport. Vælg: gå rask, aerobic, dans, jogging eller svømning og sørg for at gøre morgen øvelser.
Efter 90 dage, skal du ikke skynder sig at køleskabet i søgning af velkendte mad én gang. Fortsæt ikke blande protein og kulhydrat fødevarer og nægte kost - kun dette kan garantere dig, at den tabte vægt ikke vil vende tilbage.