Elixir af ungdommen
SCORPIO (24 oktober - 22 November)
Fælder: du kan klassificeres som gambling forbrugere. Du kan holde dig i skak hele dagen, men når det er spisetid, kan du ikke tvinge dig selv væk fra bordet. Du elsker chokolade kiks, sandwich med ost eller skinke og som et resultat af konstant at vinde vægt
Dine ulemper: du er altid på udkig efter den perfekte elsker, og på grund af hans besættelse ofte finde dig selv i en vanskelig situation. Din nye kæreste begynder at gøre du motion for at tabe, og ikke underligt, at du hele tiden lider af træthed.
Din kost: du lidenskabeligt ønsker at organisere mit liv, så jeg foreslår, at du kost, hvor alt er på uret. Og så:
8.00: en plade af usødede korn, fortyndet mælk, et æble eller en pære;
10.00: en plade af grøntsagssuppe, med klid muffin, et glas fedtfattig yoghurt;
13 00: 250 gram grillet kylling (uden skind) eller 75 g mager skinke, en stor del af blandet salat ubegrænset & gt af; sæt, et æble;
16.30: To knækbrød med 12 g fedtfattig ost, et par druer;
19.00: 125g rump steak, 75 g kartofler, kogt i deres skind, en stor portion blandet salat;
22.00: en kop varm chokolade.
Libra (September 23-oktober 23)
Fælder: du foretrækker spændende produkter såsom fløde, avocado, røget laks, karry. Du forsøger altid at prøve alt det, du tilbyder, og som et resultat spise mere end den indsamlede
Dine ulemper: du ofte insisterer tilbage, du absolut nødt til at gendanne den form, men du foretrækker at være tilskuer sport og bare ikke kan tvinge mig selv til at komme op af sofaen.
Din kost: Jeg foreslår, at du kost, hvorefter du modtager flere end 1500 kalorier om dagen. Dette vil hjælpe dig gradvist tabe sig uden at føle sulten.
Morgenmad (vælg en af mulighederne):
a) toast brød med en knust banan med kanel og to spiseskefulde flødeost, en halv kop usødede appelsinsaft;
b) drik lavet af kop fedtfattig frugt yoghurt, piskede med et glas usødet ananassaft, et æg, muskatnød smag.
Frokost (vælg en af mulighederne):
a) klid muffin, apple eller orange, og en af følgende tilføjelser: 50 g røget laks med citronsaft, to spiseskefulde bønner med skiver af ananas, 50 g magert skinke eller kylling;
b) to ristet brød med 125 g kogte bønner eller spaghetti, bagte tomater, salat af grønne grøntsager, en lille banan.
Middag (vælg en af mulighederne):
a) et stykke melon, 75 gram magert kød eller 125 gram fisk, grillet, 250 g kartofler, kogt i deres skind, med to spiseskefulde blød ost og 25 g revet Edam-ost;
b) 250 g kylling (uden skind), grillet grønne bønner, blomkål, gulerødder, bagt æble med tre spiseskefulde sød korn.
VIRGO (August 23 - September 23)
Fælder: du brugte til at spise deres børn, og så gik ind i smag, spise og drikke op, selv hvad der er tilbage af en festlig frokost eller middag. Det er en dårlig vane!
Dine ulemper: du har en stærk mave stikker ud, og du er tilbøjelig til nervøs stress. Du forsøger at prøve alle de nye gymnastiske øvelser - selv de mest usædvanlige - men du hjalp ikke.
Din kost: Jeg vil anbefale dig til en god morgenmad til den dag, du ikke føler sult og begrænset til tre lys snack.
Morgenmad (vælg en):
a) 35 g klid flager med fortyndet mælk, skiver banan, en skål og brød med marmelade eller syltetøj smurt, en kop yoghurt kost;
b) toast med et æg, en skive bacon, godt klaret på grillen, bagt tomater;
c) et stort stykke melon, to skiver brød med to spiseskefulde hytteost, frisk tomat, et æble.
Snacks (Vælg tre):
a) to små skiver brød med salat og indstille en af følgende tilføjelser: to spiseskefulde hytteost, 35 g kylling (uden skind) eller 50 g salt tun
b) 150 g fisk tilberedt på grillen, eller 75 magert kød med en stor del af grønne grøntsager eller salat, en rulle med klid;
c) to gennemstegt bøf, bagte tomater, en stor del af blandet salat, krydret med citronsaft
GEMINI (maj 21-juni 21)
Fælder: du altid noget tygge - nødder, cookies, kager, rester fra frokost eller middag. Din mund er i konstant bevægelse ... og du kan bare ikke stoppe.
Dine ulemper: tykke underarme forkæle din slanke figur. Du kan bare ikke tage mig sammen og dyrke sport, foretrækker at ligge i solen, i stedet for en lille svømmetur.
Din kost: vælg fra listen Jeg foreslog seks muligheder (du vil have en kost med en seks-catering) og tilføje til hver af dem en stor del af blandet salat, krydret med citronsaft. Hver af de seks udførelsesformer rumme omkring 200 kalorier.
Toast to skiver brød med klid med nogen af følgende tilføjelser: 25 g revet Edam ost, bagte tomater; 25 g kogte bønner eller spaghetti, brøndkarse; et æg; papirmasse af banan med to spiseskefulde yoghurt.
Snacks af kød og fisk: 75 gram magert kød eller 150 gram fisk grillet med to spiseskefulde kogte ris, grønne bønner bælg, kål, selleri.
Snacks fremstillet af kartofler, kogt i deres skind: 200 g kartoffelmos med en af følgende tilsætningsstoffer:
a) Tre spiseskefulde hytteost; b) to spiseskefulde kogte bønner; c) to spiseskefulde naturlig yoghurt med 6 g revet ost.
Frugt snacks:
a) et æble, en appelsin, en banan (eller salat af disse tre frugter);
b) 25 g usødet korn med skiver pære; c) halvdelen af den gennemsnitlige størrelse af meloner, 100 g hindbær (frosne kan være), en tør kiks.
Taurus (20 April - 20 maj)
Fælder: du har en god appetit, du elsker at spise og tilbede flødekager. Mad til dig - en af de vigtigste fornøjelser i livet, og de troede, at du er nødt til at opgive deres livretter, fører dig ind fortvivlelse.
Dine ulemper: du - ikke nok uddannede folk, men alligevel forsøger altid at deltage i nogen form for sport spil. Ikke overraskende dette viser sig for dig med blå mærker og hudafskrabninger. Har nogle yoga eller svømning - det er mere sikkert!
Din kost: forsøge at tilfredsstille deres behov for mad i løbet af en solid frokost, men resten af dagen, er du nødt til at begrænse dig selv.
Morgenmad (vælg en):
a) En af toast brød med lidt marmelade, et æble;
b) ét udsnit af dybstegte grillet bacon, bagte tomater, to knækbrød; c) 25 g flager usødet, fortyndet mælk, en lille banan.
Frokost (vælg en):
a) et stykke melon, 250 g kyllingelår, stegt eller grillet (uden skind), en stor del af blandet salat, lav-kalorie pose af cookies, en lille bar eller;
b) en plade af grøntsagssuppe, to knækbrød, 50 g mager skinke indpakket det med fire spiseskefulde hytteost, en stor del af blandet salat, en pære, en kop varm chokolade;
c) to af toast, 125 g kogte bønner, bagte tomater, 25 g revet ost, to små tørre kiks.
Dinner: En stor del af blandet salat fra sættet af en af følgende tilføjelser:
a) to spiseskefulde hytteost med knust ananas;
b) 50 g hakkede kogt kylling (uden skind);
c) to dåse sardiner i tomat sauce.
AQUARIUS (21 januar-18 februar)
Trap - du er en fan af sandwich og tilbede alle sorter: med pølse, ost, leverpostej med mayonnaise og bestemt, peberrod og ketchup!
Dine ulemper: du har problemer med vandladning, og det hævede ankler. Glem for et øjeblik om eksotiske sportsgrene - du er stadig helt stille weekender tilbragt på landet, omgivet af natur.
Din kost: Drik masser af vand for at forbedre blære og prøv tilbød mig en sandwich kost.
Vælg indstillinger for fire sandwich om dagen - udarbejde en sandwich af to skiver brød med en af følgende hjælpestoffer: 50 g kylling eller magert skinke, 75 g salt tun, en mellemstor banan, 25 g fedtfattig ost "cheddar", en skive magert bacon, grillet, bagt med tomater, ét æg, tre spiseskefulde kogte bønner. Som en side skålen, spise en stor del af blandet salat fra sættet.
Nu, når du laver en menu med fire sandwich, vælge en tætte snacks fra den foreslåede liste:
a) 75 gram magert kød, lidt flydende sovs, 75g kogte kartofler, kål, gulerødder;
b) 150 fisk, grillet, 150 g kartofler, kogt i deres jakker, to spiseskefulde majs kerner, en stor del af blandet salat;
c) et stort stykke melon, 125 g magert lammekød, lidt flydende sovs, grønne bønner, broccoli, en kop fedtfattig yoghurt.
Skytten (November 23 - December 21)
Fælder: du elsker orientalske retter og misbruge flere krydderier. Du kan ikke få mig selv til at opgive livretter, selvom du derefter nødt til at lide af overspisning.
Dine ulemper: forkæle din figur tykke lår. Du ofte poshalivaet hjerte og bekymret træg blodcirkulationen - er resultaterne af din overforbrug af krydret mad. Du er meget energisk, men vær forsigtig: tage sig af dine fødder.
Din kost: prøv at tilbyde mig en kost bestående passer til din kærlighed til krydret mad.
Morgenmad (vælg en af mulighederne):
a) 35 g kogte bønner, toast brød med en lille æble;
b) 25 g kogte havregryn på vandet med tilsætning af en halv kop skummetmælk, en kop yoghurt med to spiseskefulde sauce chaynymi anses.
Middage (vælg en af mulighederne):
a) en sandwich brød med klid med hytteost (75 g), en knivspids karry og skiver agurk skiver, en kop fedtfattig yoghurt;
b) 125 g vegetabilske curry, 50 g kold kylling (uden skind), en banan.
Dinner: 200 gram kylling, to spiseskefulde af ris og en stor del af blandet salat fra sættet
LEO (juli 23-August 22)
Fælder: du tror, du fortjener det bedste, så besøger restauranten, bestille den dyreste - og som regel den fedeste - retter i menuen.
Dine ulemper: Nu selvom du føler dig godt nok, se dit helbred: du kan begynde at bekymre sig rygsmerter, vil begynde at spille tricks hjerte. Seksuelt er du rastløs, men her er det nødvendigt gradvist at bremse.
Din kost: i denne diæt er den vigtigste kaloriefattige middag. Jeg inviterer dig til en dag fire gange snack i aften en solid middag i hjemmet eller i en restaurant.
Vælg mellem en foreslået liste med fire forretter:
a) en knækbrød, 12 g fedtfattig ost, en lille banan;
b) en plade af grøntsagssuppe eller en kop kakao, lidt toast;
c) en stor del af blandet salat sæt, to spiseskefulde hytteost, en skive ananas;
g) 125 g kogte bønner, en knækbrød;
e) 100 g fisk grillet med en salat af tomater og løg, krydret med citronsaft;
e) en chokolade bar, et æble, et par druer.
Middag (vælg en af mulighederne):
a) 250 g kylling uden skind, bagt med bouillon, løg, tomater og gulerødder, 75 g kartoffelmos med tilføjelse af skummetmælk, en stor del af blandet salat, 25 g vanilleis;
b) 125 g magert lammekød, grillet, lidt flydende sovs, blomkål, 250 g kartofler, kogt i deres skind, klid muffin, banan skiver af bagt med to spiseskefulde rom i færdig form, tilføje to spiseskefulde blød ost ;
c) den del af kylling med kogt ris, hele hvede tortilla, salat; kan tillade en yderligere batch af øl eller et glas tør vin;
g) spaghetti med muslinger og tomat sauce;
d) et stykke melon, 250 gram kalkun, grønne grøntsager, salat, vanilleis.
KRÆFT (22 juni - 22 juli)
Trap: tror du, at vejen til en mands hjerte går gennem hans mave, forsøger at gøre noget mere velsmagende og dele et måltid med sin elsker. Derfor er der intet overraskende i, at din vægt afhænger af din personlige liv. Blandt andet, er du meget glad for champagne, og du kan ikke nægte mig selv fisk og chips.
Dine ulemper: du kan ikke prale af en tynd talje, har du en kraftfuld bryst og en stor mave. Du ved, ved, hvad motion kan blive slankere, men du behøver ikke har viljestyrke til at håndtere dem.
Din kost: kok for sig selv og sine elskede retter af spændende produkter til at give nye impulser til dit forhold og samtidig bliver slankere.
Morgenmad (vælg en af mulighederne):
a) en halv kop granatæble juice, 50 gram svampe, kogt i vand, en af toast brød med bagte tomater;
b) to skiver brød med 25 gram røget laks, citronsaft;
c) halvdelen af en mellemstor melon, en skiveskåret æble, en banan, et par druer og lidt usødet korn.
Spændende middage (vælg en af mulighederne):
a) en halv avocado med citronsaft og 50 gram rejer, en stor del af blandet salat:
b) to stegte kyllingelår (uden skind) med krydderier fremstillet af to spiseskefulde yoghurt, sennep, karry, tomater, basilikum og løg;
c) to skiver brød med 25 gram kaviar, drys med citronsaft, agurk og grøn salat.
Krydrede middage (vælg en af mulighederne):
a) 150 g kyllingebryst (uden skind), kogt champignon suppe med en salat af asparges, brøndkarse og appelsin og en lille kartoffel, kogt i deres skind;
b) 150 g krabber eller østers med en stor del af blandet salat, krydret med citronsaft, 125 g kartofler, kogt i deres skind;
c) 125 g magert rump steak grillet, 75 g chips, bagte tomater, blomkål, et par druer.
ARIES (21 Marts - 19 April)
Hvad og hvor du ligger på lur efter den fælde: du kan ikke gå forbi stativer af kager eller sandwich, og sørg for at gå til buffet, når der er banegården. Du - aktiv person, altid på farten og aldrig glemme Mr. genopfriske, der opstår til dig undervejs.
Dine ulemper:du mister krop, men du kan bare ikke samle mod til at gøre motion. Prøv at finde en farbar vej - prøv at danse eller vælge den relevante sport.
Din kost: du nødt til at begrænse fire måltider og opgive den vane mellemmåltider på farten.
Morgenmad (vælg en):
a) en eller blødkogt æg, en toastbrød med et glas fedtfattig yoghurt;
b) 25 g usødet korn, fortyndet mælk, et æble, en banan.
Frokost og en let frokost (Vælg to)
a) to skiver brød med salat sæt, 50 gram magert skinke eller kylling (uden skind), et æble;
b) en plade af grøntsagssuppe, bolle fuldkornsmel salat sæt, 75 g salt tun, en pære;
c) 150 g fisk, grillet, 125 g kartofler, kogt i deres skind, en stor portion blandet salat fra sættet.
Middag (vælg en):
a) 75 gram magert kød, kogte gulerødder eller blomkål, en stor del af blandet salat fra et sæt fyldt med citronsaft;
b) en bøf, godt gjort grillet, bagt tomater, to spiseskefulde majs kerner, en stor del af grøn salat, krydret med citronsaft.
PISCES (19 februar - 20 MARTS)
Fælder: du elsker te og kan drikke mere end otte kopper om dagen. Derudover du er glad for øl, gin og limonade. Du har en svaghed for lyserød champagne, is og kylling i øst.
Dine ulemper: dig overalt i fare: at døre åbne i dit ansigt, så du løber ind i en lygtepæl, så smutter på en bananskræl kastet skødesløse forbipasserende. Du er nødt til seriøst opmærksom på dig selv - du ikke er forsigtig nok, og stærk fysisk.
Din kost: Jeg tror, du vil kunne lide eksotiske salater med usædvanlige ingredienser og lavt kalorieindhold drikkevarer, som har tropiske frugter.
Vælg mellem en foreslåede liste over fire salat:
a) salat, agurk, mango, to spiseskefulde hytteost;
b) 50 g mager skinke, orange, grøn bønnebælge, løg og salat;
c) 50 g kylling, blomkål, grønne bønner, dåse grønne ærter, persille;