Hele Frankrig åbnede restauranter operativsystem Duc. Hvis du ikke sidde på Dyukane - du retarderet element, er ikke værdig til at være i et oplyst samfund, og du har kun at beklage. En bog Ducane "Jeg ved ikke, hvordan man kan tabe" har gjort en reel revolution i de overordnede slankende kredse af vores planet.
Men i modsætning til de hundredvis af traditionelle kost - Dr. Ducane system i stedet for blot en kost, det er en livsstil bygget på sund kost, malouglevodnoy mad og drikke store mængder af proteiner.
Hvis du ønsker at slippe af med en masse ekstra pounds - klar til at lave mad. Ja, det er - at forberede, mange og varierede. Du bliver nødt til at have en masse af protein - og ikke for at blive kede og ønskede ikke at smide trættende øvelse, du skal prøve at diversificere bordet.
For at forstå, hvor meget du har brug for at tabe sig og hvor lang tid det vil tage - gå til den russiske hjemmeside Ducane og køre en gratis test. Som et resultat, får du din egen "linje", der viser de fire faser af kosten med vilkårene i vægttab, og mængden af de tabte pounds. Det er meget praktisk - at have din egen tidsplan for at tabe.
Hvad omfatter Dukankuren. Fuld kursus kost består af fire faser: "Attack", "Cruise", "Fastsættelse" og "stabilisering". Ration af disse faser er forskellige fra hinanden, men der er nogle generelle regler, nemlig jævnligt drikker rent vand, spise havreklid og på korte ture. Vægt ud alle på forskellige måder, men generelt 3-5 kg. uge. Jo mere vægt - jo hurtigere det går.
Så her er det magiske kost fase.
Første fase - "Attack".
Hvis din uønskede vægt er 10-20 kg. Angreb vil vare 3-5 dage. Med ekstra 20-30 kg - 5-7 dage. 30 kg og mere - 5-10 dage. Mere end 10 dage i den første fase at være umuligt.
Kost: magert kød - kalkun, kylling, magert skinke, kalvelever, fisk og skaldyr, fedtfattig yoghurt og mælk, hytteost og æg. Spoon forbeholdt havreklid per dag. Fødevarer kan være lidt salt, tilsæt krydderier og en smule vegetabilsk olie. Lov til at drikke vand, te og kaffe.
Forbudt: fedt kød, fjerkræ med en trekantet næb, sukker, frugt og grøntsager.
Fase to - "Cruise".
Varigheden af denne fase er designet til dig hjemmeside Duke det afhænger af dine individuelle omstændigheder. Under arbejdet i denne fase vil du komme til den korrekte vægt.
På "Cruise" tilføjede grøntsager - i enhver form, bortset fra stivelse. Antal klid øges til to skeer.
I den anden fase er nødvendig for at skifte de dage af protein og protein-vegetabilsk. Dette kan gøre en 1: 1, 2: 2, 3: 3 - som du ønsker. Den nemmeste måde at skifte mellem en protein og et protein og vegetabilsk dag.
Den anden fase giver et minimum af ketchup, lidt vin og asier.
Fase tre - "Fastsættelse".
Som navnet siger - i denne fase er fast de opnåede resultater. Ordningen er: pr tabt vægt afhængig ti dage fastsættelse. Så hvis du har mistet vægt med 5 pounds - "Sikring" vil vare 50 dage.
I denne fase til kosten for de første to faser, kan du tilføje en daglig servering af frugt, nogle brød og et udsnit af fedtfattig ost til 7% fedt, samt - meget lidt - kartofler, ris, bønner og pasta. Portion klid stiger til 2, 5 skeer.
Fase fire - "Stabilisering".
Den grundlæggende regel - hver dag for at spise tre spiseskefulde klid og ugentlig følge en protein pr dag. For resten, er der ingen begrænsninger.
Kontraindikationer til radikal overgang til Dukankuren ikke. Der er et par af ubehagelige symptomer, såsom: svaghed, svimmelhed, forstoppelse, dårlig ånde. Retfærdigvis skal det bemærkes, at disse symptomer er almindelige i den periode, at rense kroppen af toksiner og dem, der ofte sidder på en diæt, de er godt kendt. Derfor Rådets - i en kost, især i de indledende faser, tage vitaminer.
Og i fuld alvor - Dukankuren tilbyder et meget stort antal forskellige opskrifter, der er endda brød, slik og pizza. Lær dig selv at lave mad - og tabe sig for sundhed!