Universal Olympic kost ikke eksisterer selv for en enkelt sport. For hver atlet ernæringsekspert med Dr. picks kost, som vil afhænge af intensiteten af uddannelse og status for atlet. Selvfølgelig er der visse generelle principper for ernæring for sportsfolk.
Med aktiv anstrengelse kræver en stor mængde af komplekse kulhydrater. Men du behøver ikke forveksle disse kulhydrater til kravene i dine foretrukne slik og kiks. Vi taler om kulhydrater i korn, grøntsager og frugter. Det er disse kulhydrater giver energi. Derudover atleter nødt til at forbruge nok protein, som er de grundlæggende byggesten i muskelvæv. Især en masse protein, du nødt til at forbruge Olympians i sportsgrene som brydning og vægtløftning. De større og stærkere muskler, jo flere chancer vinde. Og selvfølgelig er særlig vægt på forbruget af vitaminer og mineraler. Med fysisk aktivitet, de har brug for meget mere.
Ofte atleter har problemer med overvægt på et tidspunkt, hvor intensiteten af træning reduceres. På dette tidspunkt er reduceret og mængden af kalorier, men spisevaner ofte forbliver. Selv en lille let at sportskarriere kan påvirke figur overvægtige. Her skal en speciel diæt for at tabe sig igen og vise gode resultater. Hvad gør vores sport idoler, som brugte diæt for at tabe?
Før udførelsen af Vancouver olympiske mester Jevgenij Plusjenko Torino blev tvunget til at sidde på en speciel diæt for at slippe af ekstra 12 pounds. Morgenmad atlet var en banan og et glas friskpresset ananas juice til frokost kunne nyde en del af kødsovs med ris som en side parabol eller kød bouillon, men til middag kommer kun Mandarin.
Berømte fodboldhold "Real Madrid" Ronaldinho havde at tabe 10 pounds, begyndte at træne efter behandling med en knæskade. Kom til undsætning kost berømte fysiolog, ernæringsekspert Patricia Teixeira. Morgenmad bestod af en fodboldspiller korn eller cornflakes med usødet levende yoghurt, frugt og blød ost. Tegnede sig for middag salat, kød eller skaldyr og ris, boghvede eller pasta fra hård hvede til pynt. På nepozdno middag kunne nyde stuvet grøntsager med et stykke fisk eller magert kød.
Vælg en eller anden diæt, men husk, at for en slank figur er trivsel og et godt helbred nødvendig øvelse.