Den nemmeste og mest populære valg æble kost - fastende dag. Afsnit 1, 5 - 2 kg af grønne æbler på fem portioner. Dette er din menu for dagen. Det er således muligt at drikke drikkevand, grøn eller sort te uden sukker. Hvis du gentager en fastende dag mindst en gang om ugen, vil du ikke kun slippe af med overskydende pounds, men også rense kroppen af uønskede giftstoffer.
Længere version fastende dag er en tre-dages æble kost. I dette tilfælde tilsættes til kosten protein - kogt kylling, oksekød eller fisk. Bland disse produkter anbefales ikke, så vælg hver dag et nyt produkt. Hvis du bruger kød - Spis det til frokost omkring 100 gram. Hvis fisk - op til 150 gr. Til middag fik lov til at drikke lidt yoghurt.
Længste æble kan beregnes for 7 dage. Som i de tre-dages kost, spise frokost proteiner. Kun i dette tilfælde den del til at være dobbelt: kød - 200 g fisk - omkring 300g. Sørg for at føje til menuen grøntsager - gulerødder, agurker, tomater. Ubegrænset antal æbler.
Ud af æblet kost gradvist bedre, de første par dage med at spise et stort antal gryderetter og friske grøntsager.
Pros Apple kost
Regelmæssig indtagelse af æbler hjælper til at reducere kolesterolindholdet i blodet, desuden en del af æbler hloregenovaya syre bidrager til normalisering af leverceller.
Tak pektin æble kost er med til at forbrænde overskydende fedt og viser kroppen af skadelige stoffer - bly og arsen.
Æbler har fremragende afførende virkning, så hvis du lider af forstoppelse, vil denne diæt have en gavnlig virkning på din krop.
Æbler har en ejendom - kedelig afhængighed nikotin. Med denne diæt, kan du slå to fluer med ét smæk: at stoppe med at ryge og tabe sig.
Ulemper æble kost
Apple kost er kontraindiceret hos dem, der har problemer med mave-tarmkanalen (sår på tolvfingertarmen, gastritis). Det betyder ikke, at mennesker med sygdommen er kontraindiceret æbler på alle, men at bruge dem som et dagligt syn kost for alle ikke det værd.
På æble kost, er der andre "faldgruber". Sagen er, at æbler er med til at intensivere følelser af sult, så hvis du behandler folk, der har et højt syreindhold, vil en sådan kost sandsynligvis ikke.
Ligesom alle andre mono-kost, æble kost er ikke sikkert, fordi det ikke indeholder den nødvendige mængde af protein, fedt og kulhydrater. Så hvis du føler dig utilpas, skal du straks give afkald derpå.
Hvis din krop ikke er meget veltolereret af æblerne, så stå på denne diæt i mere end tre dage er usandsynligt, at lykkes.
Fordi æbler er høj i fiber, kan brugen forårsage oppustethed. Vær meget forsigtig: æbler, selv i små mængder kan forårsage flatulens.