Mål din højde. For at gøre dette, lænet mod væggen hoved, balder og hæle. Stå ret op og gøre et mærke på væggen i din krone. Tag en centimeter og måle afstanden fra mærket på gulvet. Vækst - en nødvendig foranstaltning for at beregne BMI.
Brug af skalaer, bestemme din vægt. For at opnå nøjagtige resultater er nødvendig for at gennemføre proceduren til vejning om morgenen på tom mave, eller mere præcise data, du får. Udfør ikke vejer under menstruation, da vægten er modtaget ukorrekte på grund af de særlige kendetegn ved den kvindelige krop til at akkumulere i denne periode væske.
Nu deles din kropsvægt værdi i kg med kvadratet på højden i meter værdier. For eksempel er under væksten af 1 til 75 m og en vægt på 65 kg opnået: 65 / (1, 75 * 1, 75) = 21. Dette er BMI.
Hvis denne indikator er mindre end 16 - det betyder en mangel på kropsvægt, og kan forårsage alvorlige sundhedsproblemer. I dette tilfælde skal du spise hårdt, bør højt kalorieindhold fødevarer være. Hvis indekset er mellem 16 og 18, indikerer det en nedsat undervægtige. Sortimentet er 18-25 - er normen. Hvis et BMI fra 25 til 30, så er det de første tegn på fedme, fedme er mulig. Under disse indikatorer skal være opmærksom på kost og bevæge sig mere. Hvis indekset er større end 30, så skal du se en læge, fordi hvis du er overvægtig.
Beregningen af BMI er ikke egnet til folk, der er yngre end 20 eller ældre end 65 år, for atleter med muskuløse krop for sygepleje og gravide kvinder. I disse tilfælde vil ydeevnen være meget forskellig fra standarden.