Hold en fødevare dagbog til at skrive, hvornår og med hvilket produkt du vil få de fleste af de kalorier, og dermed kan reducere din kalorieindtag uden at skade deres helbred.
Drik mere. For at kunne skrive kroppens giftstoffer og toksiner samt effektiv udnyttelse af fedtreserver, skal det rent vand. Daglig drikke mindst 1-1, 5 liter kulsyreholdigt vand. Prøv ikke at forveksle tørst med sult. Prøv at lejlighedsvis erstatte sandwich glas vand.
Medtag i din kost flere fødevarer, der er rige på fibre, de bidrager til rettidig tarm udrensning. Desuden frugter og grøntsager er en kilde til vitaminer, hvoraf nogle er involveret i den samme metaboliske proces. Det betyder, at forbruget af grøntsager og frugter, aktiverede vitalitet og stiger energiforbruget.
Vælg mere komplekse kulhydrater, de giver dig energi i lang tid, og fjerne fra kosten af raffinerede fødevarer.
Spis fødevarer rige på protein, som om kroppen vil mangle protein, vil det gøre dig hans manglende muskelvæv. Muskler begynder at degenerere til fedt, og vil det i sidste ende føre til en langsommere stofskifte.
Flyt. Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at vedligeholde muskeltonus. Desuden uddannelse forbedre stemningen.
Husk, dit stofskifte begynder med den obligatoriske sund morgenmad (protein + komplekse kulhydrater).
Lær dig selv at opdele måltider - spise fødevarer i små portioner hver 2 5/3 timer.
Sikrer fuld og sund søvn.
Selv hvis alle de regler, du kan ikke tabe sig, i hvert fald ikke reducerer kalorieindtag til 0. Det er bedre at konsultere en diætist, han er i stand til at udvikle en skræddersyet ernæring program.