Konsekvensen af overdreven fysisk stress skade kan blive bevægeapparatet betændelse, kroniske spændinger, kompression af væv, nerve lammelse, muskelsygdom. Til mere alvorlige komplikationer omfatter arytmi, myokardieinfarkt. Disse risici er tre gange højere hos dem, der dyrker sport regelmæssigt og vendte tilbage til sport uddannelse, springer et par uger. Særligt farlige er tvunget belastning de mennesker, der i årevis lå på sofaen, og besluttede derefter at drastisk tabe sig og opbygge muskler.
Eksisterer faren Men for dem, der har lange og omfattende engageret i fitness. Der er endda en særlig betegnelse for unge kvinder, der fik denne lektion med overdreven fanatisme: ". Kvinders sports triade" Dette er en kompleks erhvervede lidelser i sundhed, der omfatter menstruationsforstyrrelser, anoreksi og osteoporose.
Særlig fare fyldt øvelse i varmen og i store højder. Ved høje temperaturer, er der øget svedtendens, hvor ikke blot miste overskydende fugt. Sammen med det ud af kroppen er afledt, og kaliumsalte, hvilket fører til knogleskørhed. Uddannelse under forhold med iltmangel er fyldt med trombose og iskæmisk muskel.
De første tegn på, at du skal sætte farten ned og bremse, reducere din sport vrede kan være en smerte og en følelse af trykken for brystet, overarme, hals, kæbe og ryg. Dæmpe begejstringen nødvendigt, hvis under eller efter træning du har følelsen af kvalme og opkastning, hjertebanken og arytmi, respiratoriske rytme strejfer synes anfald af svimmelhed, svaghed. Du bør ikke bringe kroppen op til udseendet af disse symptomer.
Load kontrol, kan du bruge enheder, der måler puls. Hold det på niveau med "180 minus din alder." Hvis enheden ikke er til stede, så tælle antallet af slag i minuttet med et ur. Og glem ikke at genbestille tabte væsker - under træning drink hver 15 minutter. Før træning og efter det er nødvendigt at drikke 1-2 glas vand. Må ikke vente på deres tørst.
For at nå sit mål, at opbygge muskler, korrekt form, tabe hjælp moderate men regelmæssige klasser, der ikke vil skade dit helbred.