Elastiske balder - udsmykning af enhver kvinde. Der er en række øvelser, som vil hjælpe dig med at træffe mere attraktive bagdel. De kræver ikke dig meget tid. Men hvis du udfører dem korrekt, vil effekten ikke tage lang tid.
Lig på gulvet på ryggen, armene strakt ud til siderne under armene med håndfladerne ned. Bøj dine knæ, hvile fødderne på gulvet. Forlader hoved, skuldre og hænder presset mod gulvet, løft langsomt dine hofter op så meget som muligt. Hold låret i den øverste position i 3-5 sekunder. Derefter langsomt tilbage til udgangsposition. Motion bør ske i 3-4 sæt af 5 gange. Under øvelsen prøve så meget som muligt at strække musklerne i balder.
Kom ned på gulvet og stå på alle fire. Træk benet lige ben tilbage. Forsøge at trække ben, så at det ikke er bøjet ved knæet. Fingrene på den anden ben skal ligge på gulvet. Kropsvægt falder på hænder og albuer. Hovedet skal være op, se lige frem. Klem din bagdel, hvilket skaber spændinger i ballerne. Spare strøm i 3-4 sekunder og derefter vender tilbage til sin oprindelige position. Gentag øvelsen 7-10 gange på hvert ben.
Dette hjem øvelse for balderne - det mest effektive middel i kampen mod cellulite. Desuden giver det en stor massage balderne. Sæt dig ned på gulvet, ben fra hinanden lidt til siden, lagde sine hænder på hans hoved, sprede sine hænder fra hinanden. Begynd at flytte med hjælp af balderne, løfte skiftevis venstre og højre lår. Tæl til 50, kom tilbage på samme vej tilbage.
Udgangsposition - knæle, hænder sat på bæltet. Langsomt lavere ned og sidde på højre balde. Vend tilbage til startpositionen. Sænk derefter venstre balde. Gentag så mange gange som du kan. Det vigtigste er ikke sidde på deres fødder, mens effekten af motion vil ikke.
Stå op mod væggen. Tag fat højre knæ med begge hænder, og træk det til brystet. Hold din mund i denne stilling i 30 sekunder. Sænk benet. Så gør det samme venstre fod. Du skal udføre 3 sæt af 10 gentagelser.
Kast dig ud i regelmæssig, kombinere motion med massage og maske for lår og bagdel. Efter 2-3 uger, vil du bemærke, at din bagdel begyndte at ændre sig til det bedre.