I stående stilling, tilslutte hænder, palmer og forsøge at presse med den ene hånd til den anden med maksimal kraft. Ved at trykke skiftevis med afslapning. Udfør hver øvelse i 5-7 minutter.
I stående stilling med hænderne foran brystet og følg ryk til siden, de maksimale ynglende albuer på ryggen, alternative ryk med bøjede albuer og med strakte arme.
Saml en håndvægt med hænderne foran brystet. Udfør den samme øvelse med ryk, som i den foregående øvelse, ikke glatning arme. Udfør hver øvelse for 1-1, 5 minutter.
I stående stilling, indstillet på toppen af den højre og den venstre bunden. Træk hænderne i denne position bag to gange, alternativ hånd position. Udfør hver øvelse i 2-3 minutter.
Turning hans ansigt på væggen, hvile i sine hænder. I denne stilling, bøje og unbend dine hænder flere gange. Ved begyndelsen af træningen kan det være en tifold udførelse, med hver dag, der går antallet af push-ups fra væggen bør stige.
Udfør pushups. På den første dag - 7-10 gange, og derefter hver dag, øge belastningen på afvandingen 1-2.
I forbindelse med ovenstående øvelser bør ske en række procedurer.
At stimulere produktionen af collagen i brystvæv er nyttigt at udføre bryst massage. Det kan være ledsaget af gnide en særlig creme til at forbedre bryst form. En af de sorter af massage - vand. Direkte varme vandstråle bør først på den nedre del af brystet, og derefter bevæge sig i en cirkel på den øvre del.
Nyttige douche, men det bør erindres, at vandet for sådanne procedurer ikke må være for koldt eller varmt. Varmt vand - den første fjende af den smukke form af brystet. Shower bør træffes på: koldt vand - meget varmt vand.
Der bør udvises forsigtighed, og elasticiteten af huden på brystet. Du kan bruge en maske af hvidt ler. Du skal blot blande leret fra en pose med varmt vand, indtil konsistensen af creme fraiche og anvende på brystet. Efter 20 minutter, skyl.