I dag er der mange metoder og teknikker til vægttab og fastholdelse i optimal tilstand. Nogle sidder på en diæt eller sluge "magiske" piller, andre kører om morgenen, gør yoga eller pace selv i gymnastiksalen. Folk fortsætter med at søge efter hemmeligheder perfekte figur, i håb om at finde den nemmeste måde, ubesværet og tidskrævende.
Men hemmeligheden bag fremragende fysisk form er dog ikke som de nemmeste måder at opnå det. Tabe nemt, men endnu sværere at holde kropsvægten inden for visse grænser. Normal vægt i mange år - er overholdelse af visse regler i hele livet og den ældre en person bliver, jo mere det kræver en stor indsats i forbindelse med de naturlige aldersrelaterede forandringer i kroppen. For at gøre dette, et stort ønske og viljestyrke. På den ene side er enkel - en afbalanceret kost, undgå skadelige vaner, afslappende søvn, fysisk aktivitet - og resultatet vil ikke tage lang tid, men i praksis kan ikke alle leve i denne tilstand hele tiden.
En vigtig rolle i at skabe og opretholde et ungdommeligt udseende spiller magt. Helt uacceptabelt mindlessly fat på de nye "mirakel" diæter, der lover hurtige resultater. Forkert organiseret mad kan ikke blot føre til den ønskede effekt, men skader også sundheden. Ved udarbejdelsen af menuen ernæring tages hensyn til mange faktorer: køn, alder, vægt, livsstil, type forfatning, arvelighed, stofskifte, døgnrytmen, arbejdets art, klimaområdet, etnicitet, forekomst af kroniske sygdomme. Individuel tilgang - den vigtigste forudsætning for at nå dette mål.
Som du ved, harmoni og slanke - ikke det samme. Begrebet "slanke figur" omfatter ikke kun fravær af overskydende fedtdepoter, men også en stor kropsholdning, stramme muskler, smuk kropsform, bevægelsesfrihed, plasticitet. Og for at opnå alt dette med kun én ordentlig ernæring er umulig. Så kom til hjælp af en kompleks øvelse. Den mest effektive måde at holde vægten og forbedre kropsform er en kombination af aerobe og belastninger. Øvelse på gym og løfte vægte skal veksle med jogging, gåture, cykling, hoppe reb. Igen, det vigtigste hemmelighed - individuelt udarbejdet uddannelsesprogram med en korrekt valgt visning belastninger, antal gentagelser og tilgange.