Til dine lunger vundet styrke og begyndte at beskæftige sig med de behov, hverdagens stress, de har brug for at blive uddannet. Den bedste og mest overkommelige af alle former for uddannelse på "dyhalku" kører. I modsætning til abonnementet i fitnessrummet eller yoga, kræver det ikke nogen finansielle investeringer, elementære at gennemføre og er tilgængelig overalt, hvor der er mindst to meter vandret overflade. Start kørslen i morgen eller aftener, først lave små kørsler ved lav hastighed. Selvfølgelig i begyndelsen af sådanne racer dine lunger vil gøre oprør, men giv ikke op og ikke stoppe uddannelse.
De vigtigste ting her - for at lære at fordele belastningen og at trække vejret korrekt. Som med enhver øvelse: inhalere næse, udånder - gennem munden. Hvis du føler, at omstrejfende fra rytmen eller opbrugt - vær ikke bange for at stoppe og give dig selv lidt hvile. Bedre belastningen fordeles jævnt end falde i udmattelse efter første løb. For dem, der kører en eller anden grund ikke kan passe den sædvanlige hurtig gåtur. Som et alternativ, kan du begynde at styrke lungerne er en regelmæssig rask gang, og derefter skifte til walking sport og jogging. I dette tilfælde er satsen er meget lavere, og belastningen er acceptabelt selv for begyndere.
Meget godt med til at styrke åndedrætsorganerne navigation. Denne sport er langt mere behagelig at køre, desuden er med til at slappe af og ikke kræver så stor en indsats. I vandet, din krop mister meget af sin vægt og bevægelser er let og smidig. Under svømning bevægelser aktive muskler i bryst og lunger, hvilket også bidrager til at styrke åndedrætsorganerne.
De vigtigste ting - at kontrollere din vejrtrækning. Hvis du kan se, at det går på afveje og bliver intermitterende eller tung, så prøv at gendanne den, trække vejret dybt, eller at gøre kroppen kom til hvile. Husk, at tage sig af dit helbred er lige i dine hænder. Sørg for, at når du trækker vejret og ikke køre dine lunger, først da kan du dem styrke og gøre virkelig stærk.