En af de mest almindelige årsager til øget træthed - mangel på søvn. Nok nok søvn for kun 20 minutter hver dag, og kroppen vil ikke have tid til at komme sig efter den mentale og fysiske stress. Tag søvn 8-9 timer i døgnet. Hvis du har til at vågne op på 6 om morgenen, gå i seng så tidligt som 22.00. Du må ikke forsøge at erstatte søvn ser TV. Det er bedre at gå i 10-20 minutter i den friske luft eller drikke te med honning. Derefter vil du være lettere at falde i søvn.
På det andet af årsagerne til træthed, underernæring står. Mangel på vitaminer og sporstoffer alvorligt påvirker sundhed og vitalitet af kroppen. Sørg for, at din mad blev varieret, inkluderet et tilstrækkeligt antal proteiner, fedt og kulhydrater. Den anbefalede forhold af deres daglige kost - 60% kulhydrater, 24% fedt og 16% protein.
Mangel på jern i kosten kan føre til anæmi. For at undgå anæmi spiser regelmæssigt æbler, æg, fisk og rødt kød. Om vinteren og foråret, når strømmen er ikke nok frisk frugt og grøntsager, propyl multivitaminer.
Kronisk træthed kan være forbundet med sygdom i skjoldbruskkirtlen. På et reduceret hormon produktion hypothyroidisme) afbrudt menstruationscyklus, der er vanskeligheder med koncentration og øger vægten. Ved forhøjede skjoldbruskkirtlen (hyperthyroidisme) vises søvnløshed og irritabilitet, forstyrret hjerterytme og reduceret vægt. Bekendtgørelse om lignende tegn? Consult en endokrinolog.
Træthed kan påvirke nyresygdom, diabetes, lavt blodtryk, åreknuder og overvægt. For enhver af de anførte sygdomme bør konsultere en læge og omfattende behandling.