Call aerobic forældede næppe berettiget. Denne sport retning i årtier været igennem en masse forandringer og ændringer. Det er imidlertid stadig effektiv. Og i nogle tilfælde endda mere effektive end mange populære typer af fitness.
Aerobic optrådte i begyndelsen af sidste århundrede. Som de fleste sports teknikker, det oprindeligt var ment som terapeutisk. Aerobic anvendes til behandling af koronararteriesygdom, samt i uddannelse af astronauter. Senere, i årenes løb dette område blev betragtet som en af de mest nyttige til forebyggelse af kardiovaskulær sygdom.
Toppen af popularitet af aerobic kom i 70'erne, når nogle Hollywood stjerner er begyndt at aktivt at vægten i denne form for fitness. Særligt succes i denne Jane Fonda, har udviklet sit eget program baseret på dans bevægelser. Det ligner skuespillerinden i dag, en slående bekræftelse af den ekstraordinære effektivitet aerob træning.
De vigtigste kendetegn ved aerobic: rytme, jævn bevægelse og bevare en vis tempo, som giver fedtforbrænding effekt af træning. Uanset arter, aerobic med til at styrke alle kroppens muskler, træne det kardiovaskulære system, udvikling af fleksibilitet og balance.
Fra alle retninger, kan du vælge den, du bedst kan lide: vandaerobic, Taipei, skridt aerobic, funk ... Nye arter klassiske aerobic synes bogstaveligt hvert år.
Den største fordel ved denne form for fitness er, at du nemt kan håndtere dem selv. Hvis Pilates eller vægttræning kræver obligatorisk samråd med instruktøren, aerobic er egnet til selvudvikling. Du kan endda vælge et program optaget før du blev født: det er usandsynligt, vil det være mindre effektiv.
Du bør kun starte, og efter et par dage vil du føle behageligt afhængighed af aerobic. Efter alt, det giver en slank figur, højt humør og et hav af energi!