Stå på tæerne, så hælen på 1-2 cm fra gulvet og slumped. Udfør hver øvelse i 30 sekunder, derefter hvile lidt og tage den anden tilgang. Denne øvelse hjælper til at forbedre blodcirkulationen i benet og muskelafslapning; det kan udføres til enhver tid og på ethvert sted.
Stå oprejst, magert hænder på væggen og begynder at svinge fra hæl til tå. Fortsæt dette i 1 minut. Denne øvelse, du forbedre blodgennemstrømningen i det område af ankel og fod. En anden lignende øvelse: Stå ret op, fødderne skulder bredde fra hinanden. På inhalere at løfte tæerne og på udånder udeladt.
En anden vidunderlig øvelse: Sæt dig på en stol, hæle fejlregistreringer gulvet. Tå gør en cirkulær bevægelse med uret og mod uret. Udvikling ankel, vil du glemme alt om tunge ben. Sidder i den samme stilling, hvile tåen til gulvet, at løfte stoleben. I dette tilfælde bør du føle byrden, gradvist at øge området for inddrivelse.
Sid på gulvet, glatte ben og træk tå frem. Derefter tværtimod trække tæerne mod dig. Må ikke anmode smerter i læggene, lave en fornøjelse. Gentag 4-5 gange i 20 sekunder.
Lig på ryggen, ben, træk op og tage et par gange udøve "saks". Må ikke travlt, gør langsomt og roligt. Efter denne øvelse, bringe dine knæ til brystet, lås hænder og rystede fra side til side.
En glimrende måde at bekæmpe træthed fødder kan blive bruser. Men ikke enkel, men kontrasten eller massage. Douches skabt ved hjælp af skifte mellem at varmt og koldt vand. Men i dette tilfælde strålen bør være den maksimale effekt til dine fødder godt promassirovat. Det er ikke kun nyttig, men også meget behageligt procedure. Den er velegnet som den sidste fase af gymnastik for benene. I badet kan du tilføje specielle afslappende salte, som hurtigt fjerner træthed og hævelse.