Rigtigheden af gennemførelsen afhænger af effektiviteten af uddannelse kører. Morgen jogging er populært ikke kun fordi det er åbnet. Medtag alle reserver af kroppen og sæt den til produktivt arbejde er meget vigtigt - munterhed og godt humør øge effektiviteten, det organ, der med energi, indtil om aftenen.
At jogge bringe glæde og positive følelser, kok behageligt tøj - om sommeren kan det være en t-shirt og atletisk shorts, til de kolde fit stramme bukser og en varm jakke med hætte. Valg sko, være meget opmærksomme - hvordan korrekte position vil besætte foden, mens den kører, afhænger af tilstanden af anklen og dit helbred.
Køre på tom mave er ikke ønskeligt. Om aftenen, forberede en lille snack - frugt, korn, en sandwich og en kop te. Behøver ikke at spise for meget blot tilfredsstille din morgen sult.
Morgen jogging skal være kort, fordi du ikke ønsker at føle sig træt og udmattet. En halv time er nok til at vække kroppen, at træne hjertet, strække dine muskler. Efter jogging tage en kontrast bad og gå på arbejde.
Aften joggingdragter de mennesker, der har svært ved at komme op om morgenen. Ankommer hjem, spise middag (lys vegetabilske salat, kop yoghurt, etc.) og gå på gaden. Varighed jog - cirka 20 minutter.
Master teknikken med korrekt vejrtrækning - afhænger af fedtforbrænding proces, mens den kører. Inhale brug mund, udånder - gennem næsen. Du må ikke holde vejret.
Hvis du ønsker at opnå betydelige vægttab, så er du nødt til at lære at løbe hurtigt. Det er nyttigt at overvåge pulsslag under kørslen og måle deres borde til at forbrænde fedt. Løb hurtigt er farligt sandsynlighed for skade, så du skal ikke køre mere end 15 minutter, se for puls og regelmæssigt kontrollere sundheden for en specialist.