Fordelene ved løb har været kendt siden oldtiden. Under kørsel, aktiv hjerte, lunger og muskler. Øget blodgennemstrømning eliminerer overbelastning og forbedrer ernæring af alle organer, der bidrager til deres helbredelse. Kraftig vejrtrækning, mens den kører forbedrer gasudveksling i væv og celler i kroppen, mætte dem med ilt og frigive kuldioxid fra.
Regelmæssig jogging aktivere lymfesystemet og forbedre immunitet. Tilstand af spænding og afslapning, mens den kører styrker musklerne og leddene, og fuld blodforsyning til hjernen, forbedrer dets aktiviteter, og bidrager til produktionen af nye celler i den del af hjernen, der er ansvarlig for hukommelse.
Fordelene ved drift vil være positiv under visse regler:
- Jogging skal være regelmæssig, på en og samme tid.
- Om morgenen kører 15-20 minutter efter opvågning, og om aftenen tid senere end 2 timer før sengetid.
- At spise er bedre at udskyde indtil tilbagevenden til jogging.
- Running behøver ikke at være anstrengende og stærkt intensiv. Overdreven belastning på kroppen vil forårsage kun ubehag.
- Running sko vigtige det rigtige valg, da den største byrde falder på foden. Anbefalede sneakers eller sko med tykke fleksible såler og komfortabel indersål.
- Selv med en god fysisk kondition, mens du kører selvkontrol er nødvendig (vejrtrækning, blodtryk og puls).
- Enhver fysisk påvirkning er mere gunstig med stigende belastning: rask gang, jogging, løb intensive.
Men på trods af alle fordelene ved at køre, er det kontraindiceret i tilbøjelighed til forhøjet blodtryk, hjerteproblemer, diabetes, grøn stær og andre problemer med synet, samt efter det fyldte 40 (uden fysisk træning). I disse tilfælde doseres walking.