Aerobic klasser adskiller ydmyge sportsudstyr. De fleste af de øvelser kan gøres ganske enkelt med musikken, og omfatter en bred vifte af dans elementer:. Chassis, Mamba, Jack og andre For at øge effekten af aerob skridt platform, der anvendes eller vægtning, der er fastsat på legged eller hænder.
Under aerobe øvelser er nødvendige for at overvåge puls, som er en indikator for effektiviteten af uddannelsen. Ved oprettelsen af kroppen til den relevante frekvens hjælper musik. Hver type aerobic forskellig musik, der anvendes i frekvens og stil. For trin-aerobic chok arbejde er 130-138 slag i minuttet, for boksning aerobic - 135-145 og derover.
Udformning - en fremgangsmåde til målrettet formændring. I modsætning til aerobic klasse præstationsindikator er ændringen i den ydre form. Derfor forme attraktiv ikke kun for kvinder, men også for mænd. Gennem forskellige øvelser, kan du øge eller mindske størrelsen af kroppen.
Til at forme kræver yderligere sportsudstyr: håndvægte i forskellige vægte, Gymnastikbolde, bodibary, vægte, step-platforme, måtter, ekspandere. På trods af den tilsyneladende enkelhed, bør før motion rådføre sig med instruktøren om regler for deres anvendelse, for ikke at få microtrauma.
Generelt for udformningen og aerobic er, at de er egnede til alle aldre og alle niveauer. De kan praktiseres i gruppen med en coach, samt individuelt eller endda derhjemme.