Hans tilhængere hævder, at Pilates er universelt og passer til næsten alle. Det bare er kontraindiceret ved akut smerte syndrom, psykiske lidelser og feber. Pilates er især nyttigt for dem, der har problemer med ryggen, dvs de fleste moderne borgere ældre end tredive.
Et sæt af øvelser Pilates er en kombination af vestlig og orientalsk.
Hans fundament - denne øvelse, der er kendt i yoga. Men de er ikke kun udført i statisk og bevægelse.
Når Pilates involverer næsten alle muskler i kroppen. Hovedvægten ligger på at styrke det muskulære system - de dybe rygmuskler tillade dig at have en god kropsholdning.
De grundlæggende principper i Pilates er:
1. Når du motionerer behov for at fokusere på deres bevægelser. Dette fører til en mere intens og styrke deres udarbejdelse.
2. Som i yoga, er stor opmærksomhed på åndedrættet. Korrekt vejrtrækning giver os mulighed for at opnå de bedste resultater. Diafragmabrok vejrtrækning skal være. Dette giver dig mulighed for at undgå muskelspændinger.
3. Koordination - er meget vigtigt i Pilates, hjælper det at klarere og dermed mere effektivt at udføre bevægelsen.
4. Balance honning højre og venstre halvdel af kroppen mellem musklerne i maven og ryggen er glatning arbejdsstillinger.
5. Løbende overvågning position af rygsøjlen er et vigtigt princip i dette system.
6. Bevægelse skal være glat, uden ryk og stop.
7. Det er vigtigt at kunne løsne musklerne ikke er involveret i øvelsen.
8. Den stigende kompleksitet øvelserne, overgangen fra simple til komplekse.
Pilates hjælper til at kunne lytte til din krop og udvikle det er dit problem områder. De kan praktiseres individuelt og i grupper. Begyndere kan mestre systemet med øvelser under vejledning af en erfaren coach, som vil lære dig det grundlæggende og beskytte mod fejl.
Pilates - besparende program, fordi oprindeligt var det et system af øvelser for rehabilitering af syge mennesker. Derfor er der ingen opslidende anstrengende træning. Alt du skal gøre - er at lytte til din egen krop, for at afsløre sine reserver og lære at være sund.