Indtil slutningen af Joseph Pilates forblev i god fysisk form, og dets system har fået velfortjent anerkendelse i hele verden. Hvad er forskellen fra andre programmer, Pilates fitness, og hvilke principper bør følges under uddannelsen?
Pilates er primært rettet mod at forbedre kropsholdning og styrke det muskulære system. Den adskiller sig fra den sædvanlige motion er en bevidst forhold til kroppen, udvikling af koordinering mellem krop og sind. Ligesom yoga, er Pilates øvelser udføres langsomt og jævnt. De er valgt for at opnå den maksimale balance mellem alle dele af kroppen.
Meget opmærksomhed på vejrtrækning. Foretaget mave ånde, før du begynder at køre. Det bør mentalt lede luft til den nedre ryg. Under udførelsen af bevægelsen udføres udånder. Udførelse udånding samtidig med bevægelsen for at undgå muskelspændinger.
Afslapning - en vigtig del af uddannelsen. Alle øvelser skal udføres i en afslappet måde, afslappet, uden at miste muskel kontrol. Afslappende musklerne, unødvendig, når du udfører bestemte øvelser, få dig til fuldt ud at træne de involverede bevægelser af kroppen muskler.
Med fokus på de arbejdende muskler og en visuel repræsentation af den kommende bevægelse vil gøre det muligt at føle forbindelsen mellem krop og sind. Pilates bemærkes, at den første bevægelse begynder i den cerebrale cortex, og derefter overført til musklerne gennem nerveimpulser. Tidlig forelæggelse henrettet bevægelse vil bidrage til at koordinere arbejdet i musklerne og gøre øvelsen korrekt og økonomisk. Kontrol af kropsbevægelser skal foretages i hele øvelsen. Så du lærer at føle musklerne og være i stand til effektivt at håndtere dem.
Forkert kropsholdning og rygsmerter er ofte forårsaget af en ubalance i det muskulære system, som nogle muskler kan være for spændt, og andre - er afslappet. Når du motionerer, skal du forlænge rygsøjlen og afslappe nakke. Lavere mavemuskler samtidig skal spændes med rygsøjlen for at skabe en sikker base tilbage og indre organer.
Joseph Pilates gymnastik omfatter øvelser uden objekter med objekter og på gym. Hun kan øve uden undtagelse - børn, voksne, ældre mennesker med ethvert niveau af fysisk kondition. Den er tilgængelig for mennesker med funktionsnedsættelser i rygsøjlen og leddene, anvendelige til fremstilling af kvinder for fødsel og postpartum periode. Med Pilates kan dannes og smuk, velskabt figur.