Sid i en behagelig stilling: lotus, halv lotus. Hvis du lige er begyndt at praktisere meditation, først kan du blot få i en stol eller på sofaen. Det gør det nemmere at nå en tilstand af aktiv pleje, der er fokuseret på at fastholde ryggen i en oprejst position.
Luk øjnene og begynde at se rytmen i sin egen vejrtrækning. Du er nødt til at nå frem til en tilstand, hvor alle tanker helt trække sig ud bevidsthed. Så vil du føle, at kroppen er blevet en bomuld kan undertiden følsomhed vil være helt fraværende. Sandsynligvis selv, at du føler det er et punkt, der blot eksisterer, men kan hverken handle eller flytte. Denne tilstand opstår, når du har et par måneder af praktiserende meditation.
Nu kan du gå videre til den direkte observation af sin egen bevidsthed. Også i denne tilstand vil være effektiv analyse forstyrre enhver situation. Nu du er forbundet til universet, og du kan bede hende om hjælp eller rådgivning.
Ud af meditation skal være meget langsom. Først flytte din opmærksomhed på din egen vejrtrækning, derefter begynde at føle kroppen. Betjen fingre og tæer, så håndled og fødder, stræk. Må ikke haste til hurtigt at åbne dine øjne, vil du føle, når du er klar til at gøre det. Kommer ud af meditation helt, kan du gradvist begynde at deres daglige forretning.