I skolen student mannequiner ben let knyttet til vycote 15 cm fra knæene. Dobbelt Resultat: skolepige tvunget til at tage små skridt, og hendes krop er lidt afbøjet tilbage til balance. Du kan prøve denne øvelse. Til fods hip forblev stille. Stå ret op, tage begge hænder på stokken, som ligger bag ved hofterne. Gå rundt med en pind i et par minutter. Stick forhindrer bevægelse af hofterne, når du går. Desuden denne øvelse er med til at trække maven og glatning hans skuldre.
Tilbring på gulvet derhjemme lige linje eller trække tapen og fastgør den til knapperne gulv. Gå langs denne linje flere gange, ser hans gangart i spejlet. Udgangsstilling: læne sig tilbage mod væggen, som er modsat spejlet. Head, bør skuldre og hæle rører væggen. Knees ikke bøjer, trække din mave. Hælene sammen, tæer lidt fra hinanden.
Sæt et bånd kassette optagelse af en vals. Gåture i vals gøre din yndefuld gangart, uanset din vilje.
De første otte dage af at gå barfodet, og følg en øvelse i højhælede sko. Advarsel! Barefoot eller i sko, store tæerne skal bøjes i sidste fase af hvert trin, hvilket giver et løft.
Den ideelle trin består af fem trin
Første trin: højre ben bevæger sig fremad, trækkes ud af en sok. Bevægelsen kommer fra hoften, der forbliver stationær. Kropsvægt hviler på venstre ben.
Den anden fase: let at sætte hælen på den højre fod på gulvet for at holde linjen, tå let taget til side. Afstanden mellem højre hæl og tå af venstre fod (din trin) skal være lig med længden af din fod. Længere skridt vil gøre din gangart skrues af og kortere ruin din kropsholdning.
Tredje etape: så snart hælen rører gulvet, flytte din kropsvægt på venstre fod på højre fod.
Fjerde etape: umiddelbart derefter begynder at bevæge sig fremad med venstre ben, den udføres på samme måde som bevægelsen af den højre fod.
Femte etape: let at sætte hælen på venstre fod på linjen.
Dine hænder smukt bøjet og svajede i takt til fods: de rigtige arm bevæger sig i sync med den venstre fod og venstre hånd på højre fod.
Hvis du bemærker en bevægelse af hofter eller skuldre, hovedrysten, gentag øvelsen, så længe disse mangler gangart helt væk.