Men de, der er vant til at gå på en flad sål, kan selv en lille hæl ændre gangart, hvilket gør det ubehageligt og give ubehag. Desuden nogle gange hun ønsker at bære en "hårnål" mindst et par timer efter fest eller en vandretur i restauranten, og se på denne luft, ikke akavet ...
Undgå fejl
At komme i gang, er at kontrollere, om du ikke daske. Skæve mod muren, føle sig som dit hoved, skulderbladene, balder og hæle rører ved det. Nu bære sko med hæle og tjek dig selv igen. Forestil dig, hvis din top er bundet tråd, der løber gennem rygsøjlen, som en person trækker dig op.
Husk denne position: rettede hans skuldre, trim presse, hage, ser frem. Uanset om du er barfodet eller 12-tommer "høje hæle", god kropsholdning ikke kun gøre dig se slankere, men også hjælpe alle fysiologiske processer i kroppen til at hoppe tilbage.
Gøre de første skridt i de nye sko, ser i spejlet. Ofte stopper spontant begynder at "klumpfod", og bøjede knæ. Når walking hæl skal røre gulvet et øjeblik, før fingrene pivot mund - at være lige. Praksis ser på sig selv i profil og forfra.
Øvelser
Gåture i høje hæle og flade sko gøre dine ben muskler til at arbejde meget forskelligt, så de bliver trætte og ømme. At udvikle muskler og ledbånd, blot et par øvelser, gentages 2-3 gange om ugen. Desuden vil disse øvelser gøre dine kalve og ankler mere elegant.
Rise på fingre
Approach væggen omkring en meter, lean på hendes hænder og sætte den ene fod bag den anden side af hælen. Inhale og udånder klatre på tå støttebenet, forsøger at nå kronen til loftet. Så langsomt, hvilket gør en rolig ånde rulle ned til udgangspositionen.
Arbejde ben skal være lige, ikke anstrengt knæ, og hoved position, som hvis du holder mellem hage og bryst big apple eller grapefrugt. Gentag så mange gange som du kan (helst - det samme antal gentagelser med hvert ben).
Hæl-tå
Stand up straight. Kropsvægt kommer i hælene. Løft den forreste del af foden og vende dem til højre. Lav en stop. Nu overfører belastningen på den forreste del af foden og hælen, drej til højre. Fingre - up-højre hæl - up-højre. Walk denne måde et par meter til højre. Derefter - tilbage til venstre. Tæer og hæle er hævet så højt som muligt, holde kroppen lige.
Bandager
Stå på et trin (eller en tyk bog) den ene fod, så på kanten af trappen var den bredeste del af foden. På udånder, sænke hælen nedenstående trin under din egen vægt, så sørg for det gjorde ikke ondt. Nå 10-20 sekunder, gradvist øge den tid stretch. Sidste 5-10 sekunder trækker let bøjet knæ. Kom ud af øvelsen glat, omgående sætte det andet ben for forsikring. Gør det samme med det andet ben.
Maria Serov