Konventionel hoppe reb får attraktive og slank figur, styrker benmusklerne og hjælpe med at slippe af fedt reserver, styrke luftvejene og udvikle udholdenhed. Jump Rope - en simpel simulator, der er tilgængelig for alle til enhver tid. Dette er en stor metode til at forbedre deres fysiske kondition.
Valget af reb
Det korrekte valg af reb spiller en vigtig rolle. Før træning, måle dens længde. For at gøre dette, få fat i begge håndtag i hånden og trække dem på brystet niveau. Husk: for enden af rebet skal røre gulvet. Dette er den optimale længde for din højde.
Kompleks morgen motion
Gør selv en individuel sæt af klasser. Jumping kan varieres. Start med almindelige - to fødder, derefter ramte dette skiftevis på den ene og så den anden fod. Gennemfør træning kan hoppe på et ben (5-7 gange hver). Tag en kort pause og gentag øvelsen. Hvis du ønsker at komplicere din træning, så vride rebet ikke fremad, men tilbage.
Anbefalinger
Hvis din vægt overstiger normen, tage særlig pleje for stress. Prøv ikke at overanstrengelse.
Fysisk forberedt folk kan forsøge at udføre dobbelt spring. Således at rebet to gange Ruller fode, mens du laver en højeste spring. Desuden kan motion gøre cross-reb. For at gøre dette, uropført en almindelig spring, derefter med de tværgående hænder, du springe over løkken så meget som muligt for gruppen. Denne øvelse er effektiv for dem, der ønsker at tabe sig, fordi det involverer alle muskelgrupper.
Herunder data hopper i sin morgen træningsprogram, og resultaterne vil overraske dig.