Shaping som en eksakt videnskab
Til glæde for denne sport før starten af uddannelsen er målt, vejet, kontrolleret for kontraindikationer for fysisk stress. Efter dette, eksperter vise, hvordan det vil se efter kurset forme figuren. Hver måned efter starten af kurset vil blive gentaget målinger i forhold til en given matematisk model og kan justeres.
Essensen af træning på udformningen på flere gentagelser af øvelser. Amplituden af bevægelsen skal maksimeres. Programmet omfatter forme elleve blokke på fem minutter hver. Hver enhed har fokus på udviklingen af specifikke muskelgrupper.
Shaping er ikke som de traditionelle fitness klasser. Under øvelsen, er deltagerne styret af video, og træneren til at overvåge den korrekte udførelse af bevægelser, bevæger sig rundt i lokalet.
Er grundlaget for udformningen spark, squats og skråninger. Dette er en meget enkel bevægelse, så folk er i gang med at forme i alle aldre. Der er programmer for gravide og efter fødslen opsving.
Shaping ikke kun reducerer mængden i strategiske steder, men øger også rundhed, hvis det er nødvendigt. Dog kan forme ikke give dine muskler en typisk sports relief - det skal ty til at tvinge øvelser.Under udformningen klasser andre typer belastninger ikke anbefales.
Kast dig ud i brug for mindst to gange om ugen, med de første synlige resultater vises i et par måneder. Det er meget vigtigt under træning til at følge anbefalingerne fra træneren, hvilket er grunden til formning er ikke egnet til at øve hjemme, hvor der ikke er nogen til at overvåge den korrekte gennemførelse af øvelsen.
Shaping effekt
Shaping kost er ikke egnet for folk med en aktiv livsstil.
Udformning belastningen ikke er tilstrækkelig til en hurtig og vedvarende vægttab. I løbet af kurset skal du holde sig til et bestemt strømsystem, som er lavet individuelt. Hvis du beslutter at deltage i udformningen, vil du få en detaljeret liste over produkter, der vil indikere det maksimale beløb, du kan spise om dagen i gram. Shaping kost begrænser kalorier og proteiner. Grundlaget for strømmen således er frugter, grøntsager og korn. Kød og mælk derivater kan have gange dagligt, men ikke på dagen for uddannelse. Et par timer før og efter træning kan ikke spise korn, som omfatter vegetabilsk protein. Er strengt forbudt kager og slik. Hver måned kost korrigerer coach.