Men laver øvelser om morgenen, folk ikke altid har tid til at spise morgenmad (jo, mellem kost og motion til at passere en time!). En træning på tom mave er ikke effektiv, og kan endda føre til besvimelse. Men du kan spise en meget let morgenmad, som vil have tid til at tilegne fysisk aktivitet ... Mere morgen øvelser kan forhindre tætheden af blod. Du har ikke drikker et par timer - under søvn. En mængde af vand i morgen "brugt" i urinen. Blod blev tykkere og øge sin omsætning under opladning overbelastning hjerte og blodårer. Før en træning bør drikke 1-2 glas væske og vente i ca 10 minutter. Man skal huske på, at folk ofte synes at blive stod op, men hans krop er stadig "fylder op". Blod strømmer langsomt indsnævret lunger, nervesystemet ikke fungerer på fuld styrke ... Det er derfor nødvendigt at starte med en opvarmningsøvelser, gradvist øge belastningen.
Aften opladning fremskynder stofskiftet, som normalt bremser ned til slutningen af dagen (så sød, spist til morgenmad, kan ikke afspejles i figuren - men om aftenen i mangel af uddannelsen vil kunne mærkes). Moderat motion - en effektiv måde at forbedre dit stofskifte. Nat efter træning fedt forsvinder, fordi afbrænding af kalorier ikke stopper med udgangen af Besættelser (ved inerti stadig mindst 12 timer muskler fortsat komme sig, spilder energi). Men i slutningen af dagen er svært at tune ansvaret - forhindrer træthed efter arbejde. Efter opladning af aftenen er der ønsker stærkere end efter morgen (selv i dette tilfælde kan du vælge en anden form for fysisk aktivitet eller reducere klasseværelset). Og på grund af uddannelsen i eftermiddag, er det svært at falde i søvn.