For en korrekt valg af projektilet skal tage rebet i hænderne og trådte ind i midten - hvis længden af begge segmenter når armhulerne, så er denne reb er ganske velegnet til træning.
En funktion af træning med et reb er effektivt arbejde af det kardiovaskulære system, mens når hoppe stress på leddene er minimal, hvilket er særligt vigtigt, når udøver kvinder med problematiske fuger.
Når du gør reb arbejde effektivt lægmuskler og lår på tidspunktet for springet, mavemusklerne og arme under rotation af projektilet. Desuden er alle spring er ideelle til at udvikle en følelse af balance, koordination, fleksibilitet og fremme udviklingen af dannelsen af en smuk kropsholdning, som er stolt af hver rigtig kvinde.
Ideelle betingelser for beskæftigelse bliver rytmisk musik, der fremmer lykke hormon produktion i kroppen, da det bør erindres, at aktiviteterne er egnede til sportshaller eller værelser, overtrukket type tæppe, træ eller plastic, men aldrig bør behandles i en beton eller Fliser - risikoen for skade på en sådan dækning er stærkt forøget. God effekt kan opnås ved regelmæssig beskæftigelse, og i begyndelsen af deres varighed bør ikke være mere end 10-15 minutter og kun gradvis bringes til 60 minutter.
For skal vælges klasser kvalitet sko - gode løbesko, stabiliserende foden, ville få lov til uden hensyn til eventuel ankelskade og frastøder hele overfladen af sålen, som vil arbejde gennem alle musklerne i underbenet. Alle hurtigt være i stand til selv at vælge den mest bekvemme øvelse, men vi må ikke glemme, at alle muskler har arbejdet igennem.