Klargøring af badevandet er indstillet til en behagelig temperatur - kropstemperatur er den bedste løsning. Hvis du ønsker mere afslappende effekt, indånding af dampe af æteriske olier, tilsættes et par dråber af din favorit duft.
Vandstanden beregnes således, at når du foretager bevægelser vand ikke løber over kanterne. Hæld ikke varmt vand på forhånd og ikke vente, indtil det er afkølet til den ønskede temperatur - luft damp overmætning er uønsket. Bedre godt ventilere badeværelset før proceduren, der giver frisk luft.
Under ingen omstændigheder bør du prøve at slappe af ved hjælp af briller, andre alkoholholdige drikkevarer. På kanten af karret, placere en tyk håndklæde - at støtte hovedet.
Standard størrelser af standard bade ikke altid tillader brug af alle de muskelgrupper, men den grundlæggende bevægelse for udviklingen af pressen og benene kan foretages.
Hold dig til kanten af bad hænder, hovedet læne på polstret håndklæde. Øvelser for benmusklerne omfatter forskellige stigninger - lige, krydset, bøjede ben trukket op til brystet. Fra positionen af liggende på maven, godt gennemarbejdet musklerne i balder og bagsiden af benene - ups skal gøres er ikke særlig høj. Muskler Lateral arbejder ved løft ben liggende på siden. Uddannelse musklerne i overkroppen vender hoveder (undersøgelse af musklerne i nakken), reduktion af blad (arbejde din ryg muskler), cirkulære bevægelser i skuldre.
God effekt er givet åndedrætsøvelser - belaste brystet og forårsager membranen til arbejde, kan du styrke dine muskler og bughinden at give en ekstra tilførsel af ilt til vævene.
Antallet af gentagelser er sat individuelt - gymnastik i badet er ikke så nemt som det ser ud. Den gradvise stigning i antallet af tilgange til at styrke musklerne og bevægelser ændrer på grundlag af deres egne følelser vil udarbejde flere muskler.