Som med enhver uddannelse, begynder trin aerobic med en varm-up - kroppen skal varme op godt og forberede tung last. Der er visse regler for at arbejde med steper der skal følges under træning - skridt på platformen skal være hele foden, belaste musklerne i kun benene. Bevægelsen skal udføres problemfrit, uden pludselige ryk.
Step aerobics giver betydelig belastning på led og muskler i benene, så hvis der er en mangel på calcium, skal du først genoprette balancen. Det er en fejltagelse at tro, at i løbet af klassen arbejde kun fødder. Tilføjelse vægtning i form af håndvægte og lidt ændre den måde, du dansetrin, får du yderligere arbejds- muskler i arme, abs og tilbage. Rytmisk musik og en række øvelser, der er baseret på dans bevægelser, laver træning sjov og positiv.
Hvis du lige er begyndt skridt aerobic klasse, så reduceres den tid, den første træning til 20 minutter. Standarden uddannelsesvarighed for erfarne atleter er 50-60 minutter, så gradvist øge varigheden af beskæftigelsen, undgå pludselige accelerationer og stress. Trin kan hjælpe dig med at udvikle de nødvendige grupper af muskler i benene, hvilket giver dem en behagelig lettelse og harmoniske former. Aerobic arbejder for at styrke hjertemusklen udvikler åndedrætssystemet, normaliserer blodtrykket. Den optimale kombination af de to typer af bevægelse giver mulighed for at eksperimentere, fortynde de grundlæggende teknikker i ordentlig bevægelser og deres modifikationer.
En dejlig bonus fra beskæftigelse vil være at forbedre koordineringen, smuk kropsholdning og evnen til at kontrollere kroppen. Lære at føle rytmen og musik, vil du lære at bevæge sig yndefuldt, som i kombination med den elastiske og fit krop vil være til din fordel.