For eksempel er det nødvendigt at rengøre bad eller spejl, gøre rengøring. Dine bevægelser i vejledning af renhed skal være skarp og aktiv, muskler spændte arme og mave. Så du vil være i stand til at træne dine hænder og tryk uden at udføre nogen specielle øvelser.
Hvis din arbejdsdag holdes på kontoret, så prøv at stå, når der er en sådan mulighed. Må ikke sidde ved et skrivebord i lang tid, flytte så langt væk fra ham mapper og brevpapir, for dem var det nødvendigt at trække eller endda komme op til at tage dem.
Også se din kost. Det er bedst at lave mad selv. Så du for det første kunne sørge for, at fødevarer tilberedes kun med kvalitet og friske produkter med den ønskede kalorieindhold, og for det andet, vil være i stand til at tabe nogle vægt under processen med madlavning.
Eksperter mener, at opslidende slankekost ikke gør noget godt, bare bremse dit stofskifte. Dette er fordi din krop opfatter sult som en nødsituation og hurtigt begynde at lagre fedt. Så du vil aldrig tabe. Idealet er at spise fem gange om dagen (2 lette snacks og standard morgenmad, frokost og middag). Husk, at hjem fitness vil ikke bringe meget godt, hvis du ikke vil rette din kost til fordel for sunde og moderat fedtholdige fødevarer.
Det mest interessante er, at du kan brænde kalorier under måltidet. Prøv først ikke at udvande dit TV snack eller en bog. Disse ting distrahere fra måltidet, så i sidste ende, vil du ikke læse, før du spiser, og spiser, mens du læser. For det andet spiser stående, så du hurtigt fyldt. Og for det tredje, så godt du kan tygge, eksperter mener, at hvert stykke mad, du har brug for at slibe op til 40 gange. I dette tilfælde vil du ikke kun gøre din frokost let fordøjelig, men også være i stand til at brænde et par ekstra kalorier, men hjernen har tid til at nå de oplysninger, som du er tilfreds.
Tag dig tid til at øve sig på simulatoren. Køb en lejlighed i nogle billige enhed. Dette kan være alt fra reb og wrap op løbebåndet og motionscykel. I morgen vil du være meget pænere at opkræve gennem disse improviserede end vinke sine arme forgæves. Husk, at når du gør cardio (løbebånd) behøver ikke at forstå de gelændere, vil det reducere belastningen på benene.
Det vigtigste princip: Aktivitet + optimisme. Hvis du har tid til at prøve den dag så meget som muligt, vil alle handlingen foregår den mest aktive og nyttige for kroppen.