Den mest effektive er ikke simple svømme forskellige stilarter og i forskellige afstande og udføre visse øvelser i vandet. Ingen grund til at kæmpe med sig selv, og han studerede en masse litteratur for at forstå, hvilken form for motion. I øjeblikket er der et tilstrækkeligt antal undervisere i vandaerobic, nærmere udformning, som vil fortælle og vise, hvad du skal gøre.
Klasser i puljen er egnet til næsten alle, uanset alder, fysik og helbred. I vandet belastningen på kroppen er reduceret, så selv fysisk forberedte mennesker kan deltage i vandaerobic. Desuden behøver ikke engang at vide, hvordan at svømme.
Selvfølgelig er de øvelser og på dybt vand, men normalt tager stilling til taljen eller brystet i vand. Under alle omstændigheder kan anvendes ved udøvelsen af den yderligere elementer (vandhjul og bestyrelser, fleksible særlige sticks), som ikke blot giver ekstra belastning, men de støtter midler.
Rådfør dig med din læge, før du begynder at deltage i undervisningen på aqua-aerobic, men husk, at det viser mange, mange mennesker. I vand bliver kropsvægt 90% mindre, afhængig af dybden af nedsænkning i vand, så vand aerobic kan blive ansat svage eller ældre og gravide.
Af den måde, tror ikke, at denne form for aerobic - en rent kvindelig besættelse. I Europa mænd har lang tur på vandaerobic samt kvinder. Men i Rusland er situationen endnu skal dannes.
Hvad andet nyttigt vand fitness, bortset fra at han, ligesom enhver øvelse brænder kalorier, men med mindre forbrug af energi? I vandet falder tyngdekraften, så personen kan bevæge sig mere aktivt. Dette giver dig mulighed for at opretholde fælles mobilitet, hvilket er særligt vigtigt for mennesker i alderen.
Derudover vand holder personen og således ikke kun reducerer belastningen på leddene, men hele bevægeapparatet. Selv hvis du har en sygdom i leddene, skoliose, eller andre problemer, efter klasse vil du ikke opleve ekstrem træthed, smerter og ubehag.
Træning i vand giver optimal temperatur, så man undgår overophedning. Det er den perfekte form for fitness for mennesker med hjerte-kar-system. Og for dem, der ikke har disse sygdomme, ville vandaerobic være en fremragende forebyggelse for deres udseende.