|
Sport - det vigtigste rigtige start
Sige, at i sport - det er godt, ikke kun for figuren, også. Derfor er hver enkelt af os på et tidspunkt i livet alt kraftigt tvivl og dovenskab, og gjort beslutningen om at dyrke sport. Men her er den største vanskelighed ligger på lur: der er nogle almindelige fejl, som let kan ophæve alle vores bestræbelser for alle vende væk fra sporten.
Introduktion til sporten, bør det erindres, at der aldrig kommer en fantastisk resultat for en kort tid, især når det kommer til at forme og sundhed. Derfor begynder at sport, skal du være tålmodig og være konsekvente.
Typisk for begyndere denne form for argumentation: "Jeg kan nemt håndtere de belastninger, så de nemt kan stige." Du er forkert! Selv hvis du når den ønskede effekt, er det hurtigt fordamper ved den første nedsættelse belastning. Men underminere sundheden for tempo, kan du nemt. Derfor enhver uddannelse systemet indeholder en konstant, men en gradvis og moderat stigning i belastningen.
De samme advarsler gælder og opvarmning, og færdiggørelse af eventuelle sportsaktiviteter. I intet tilfælde kan ikke ignorere sådanne ting. Værdien af opvarmningen kan ikke overvurderes: bruge det, vi varme op kroppen, gøre mere elastisk alle vores muskler og led.
Det gør ikke kun alle voresmotion mere behageligt i form af følelser, men også beskytter vores krop fra alle former for skader, forstuvninger eller brud. Ti eller femten-minutters opvarmning - det er en forudsætning for korrekt motion.
Og den korrekte gennemførelse af alle klasser og en særlig emne. Et særligt program, som er udviklet af eksperter i den sidste fase enhed motion hjælper til at køle ned, for at genoprette normal hjerterytme, falde til ro.
Begyndere skal være opmærksom og at mængden af væske, de forbruger. Trods talrige udtalelser om dette emne, så prøv at tænke logisk. Du mister en enorm mængde af væske under træning. En balance, naturligvis skal genoprettes.
Derfor drikker mere for at undgå dehydrering tjene, men naturligvis inden for rimelige grænser. Eksperter anbefaler at drikke et glas vand (ikke sodavand) for omkring en halv time før træning og efter endt uddannelse - stadig polstakanchika. Det menes, at under træningen nødvendigt at gøre en slurk vand hver femten minutter.
Der erEn meget almindelig fejlHvortil skal du være særlig opmærksom. I intet tilfælde ikke kombinere begyndelsen på intens træning med nogle stive kost. Glem ikke, at den fysiske belastning på kroppen stiger kraftigt, men fordi der er en intensiv proces med at brænde kalorier.
Hvis du giver op magt, så din krop bliver nødt til at begynde at brænde dig.
Her er nogle enkle regler, som en eller anden grund, at mange mennesker ikke tager hensyn til, og derefter beklage, at sport er ikke godt for dem. Det kan være værd at gøre alting rigtigt, og så er du helt sikkert vil lykkes.
Vi ønsker dig succes!
|
|
|
|
|
