Gennemgå din kost. Hvad du spiser direkte påvirker den hormonelle baggrund. Misbrug af kaffe, salt, halvfabrikata, sukker negativt påvirker niveauet af hormoner. Sukker og kulhydrater forøget stigning forbrug insulin og det til gengæld provokerer stigning i kropsvægt. Fat celler producerer østrogen, som krænker overskuddet balance i kroppen, hvilket fører til en forringelse af den generelle tilstand under PMS.
Hvis der under præmenstruelt syndrom, bliver du meget irritabel, tage vitaminer med calcium, spise flere grøntsager og mindre sød, drikker urtete af mynte, citronmelisse, lumbago, fennikel.
Plante østrogener kan også hjælpe dig delvist eller endog helt slippe af præmenstruelt syndrom, justere naturligt hormonbalance af den kvindelige krop. Det mest kendte i denne forbindelse er sådanne urter som kvan (Angelica kinesisk), sort cohosh (sort cohosh), melbærris og malurt.
Black cohosh fører til normal menstruationscyklus, er med til at lindre smerter og betændelse, lindrer. Artemisia vulgaris blev anvendt til behandling af sygdomme, der rammer kvinder er stadig mange århundreder siden. Det er almindeligt kendt anlæg har meget værdifulde egenskaber og er især nyttig for kvinder. Det indeholder caroten, bioflavonoider, C-vitamin, æteriske olier, etc. Disse komponenter giver et komplet terapeutisk virkning: spasmer stands smerte, dulme nervesystemet, forbedre søvn.
Angelica har smertestillende og antimikrobiel effekt, reducerer inflammation og spasmer, forbedrer blodcirkulationen, øger niveauet af hæmoglobin. Bearberry har en stærk antiseptisk og anti-inflammatorisk virkning. Derudover vil dets optagelse slippe af ødem.
Glem ikke om fysiske øvelser. Regelmæssig motion øger blodniveauer af endorfiner, som er "hormon af glæde", og hjælpe med at lindre tilstanden af PMS. Derfor udøver fitness, dans, svømning, aerobic.
Farligt for kroppen er stress, da dette inducerer produktion af to typer af hormoner: adrenalin og kortisol. Det samme sker i løbet af PMS. Hvis vi kombinerer disse to stater - stress og præmenstruelt syndrom, vil produktionen af hormoner fordobles, hvilket er meget negativ indvirkning på dit helbred.
Derfor bør du lære at reducere mængden af stress, ændre holdning. Mere tur i den friske luft, gøre nogle yoga eller hvad der vil hjælpe dig med at finde fred i sindet. Blød i badet med beroligende æteriske olier. Prøv at sove mere.