At begynde at formulere problemet. Hvad er fortiden? Dette frem for alt hvad der sker i sindet. Disse er minder og tanker, følelser, smerter eller nostalgi. Er det noget, der sker i dit hoved, kan du ikke styre? Du må ikke styre dine tanker? Efter alt, er det dine egne tanker.
De siger, at fortiden ikke er korrekt. Men det er ikke. Fortiden kan altid rettes. Det første skridt er at rette op på fortiden i sit eget hoved. Hvis du har problemer, der plagede dig så langt, men du ikke prøve at tænke på dem, er det tid til at tænke og huske. For at glemme fortiden, skal du først huske det hele. Sekventielt eller tilfældigt, husker jeg alt, hvad der er forbundet til det eksisterende problem. Det er muligt, og selv det vil være meget nyttigt at skrive det ned. Mens du forsøger at beskrive deres erfaringer, så du kan have tillid til deres papir eller computer, vil de blive helt tygget og erfarne.
Så længe du husker fortiden, hvis du ser en film med ham i hovedrollen. Jeg er sikker på mange øjeblikke nødt til at genoverveje ikke kun forsøge at huske alle de fornemmelser, men også se på situationen udefra. Hvis erindringer og erfaringer bragt for meget smerte, og du har svært ved at gøre det, så lad indtil episoden eller hele denne del af dit liv. Slip af med minderne om en sådan plan vil hjælpe terapeuten.
Hvis du optager din historie, så genlæse alt, hvad der er skrevet. Sikkert din holdning til situationen vil ændre sig endnu mere. Fordyb dig i fortiden. Alt, hvad der skete - det skete, fordi alt har en årsag og virkning, alle bare kunne ikke være anderledes. Indse, at du ikke er skyld i, hvad der skete. Tilgiv dig selv hele.
Vigtigere er det, husk: dette er kun en personlig psykoterapi. For at slippe af minderne behøver ikke at give læse dine noter til en anden. Især kan man ikke give dem til dem, de direkte bekymring. Måske et problem som brud med fortiden, sårer dig ikke kun, men disse mennesker. Hvad vil du styrke deres samvittighedskvaler? Du kan udtrykke alle sine regnskaber, og når det er gjort, viser det sig at slippe af fortiden, behøvede ikke at give det til de mennesker.
Må ikke have ondt af dig selv. Måske din situation virkelig var, at du fik. Men du ærefuldt bestået denne test. Du har tilpasset deres liv, eller er ved at opbygge lige nu. Du er ikke en af dem, der skulle være ked af. Det er snarere, du kan have ondt af deres misbrugere.