15 min. før du sætter dig ved banket bordet, drikker et glas vand. Dette vil hjælpe for en kort tid til at bedrage appetit og give en falsk følelse af mæthed, så du ikke nabete mave til at dumpe i det første minut middag. Af den måde, at stimulere fordøjelsen af mad, drikke sodavand og behandler ikke saft og vand eller te.
Prøv at vælge en 3-4 måltider, som du ønsker at prøve stærkere end den anden. Beslut på forhånd, om du planlægger at prøve en dessert eller ej. Hvis ja, opgive en af de udvalgte retter eller erstatte det med vegetabilsk opskæring. Straks sat på en plade, der kommer til at spise. Dette vil hjælpe dig til at vurdere det reelle omfang af portioner. Og hvis du prøver en skål, vil du ikke mærke til, at spise mange gange mere.
Gå ikke glip af en chance for at deltage i det sjove, uden hvilken det normalt ikke koster fejringen, gå til dans eller bare gå ud i den friske luft. Hvis du er på en skovtur, skal du sørge for at spille udendørs spil, gå en tur gennem skoven. Enhver, selv den mest ubetydelige ved første øjekast, vil aktiviteten i dette tilfælde være hensigtsmæssigt, da det vil bidrage til at brænde kalorier.
Hvis du allerede har følt følelsen af mæthed, og det forekommer normalt i de første 10-20 minutter. måltid, før sende det næste stykke i munden, forestille sig, hvordan det morgen vil du blive tortureret igen ikke blot sværhedsgraden af mavesmerter, og anger. Især hvis det forhindrede ugers aktiv kamp for den ideelle vægt. At du ikke vil blive skuffet, ofte distraheret af godbidder, engagere sig i samtale og forsøge at få glæde af selve mødet, og ikke fra pladerne med mad.